HELLO
MY DEAR STEEM FRIENDS
This is @rimon03 from Bangladesh

সবার প্রতি রইল আন্তরিক শুভেচ্ছা এবং লাল গোলাপের ভালোবাসা। আশাকরি আপনারা সকলেই আল্লাহর রহমানের অনেক ভালো আছেন। আলহামদুলিল্লাহ আমিও ভালো আছি।

আমি আজকে অ্যাসাইনমেন্ট-04 সম্পর্কে আপনাদের সাথে কিছু সময় শেয়ার করবো। চলুন তাহলে শুরু করা যাক,

Source

ভাইরাস মানেই হলো জীবাণুর আক্রমণ। তাই জীবাণু থেকে বাঁচতে হলে সব সময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে।

এবং আমরা যখন বাহিরে যাই তখন আমাদের সাথে অনেক জীবাণু চলে আসে। আর এ গুলোকে ধ্বংস করার জন্য আমাদের সাবান বা স্যানিটাইজারের ব্যবহার করতে হবে।

আমরা করোনা ভাইরাসের কারণে অনেক আতঙ্কিত হয়ে পড়েছে। আর এটি থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য আমাদের সাবান বা স্যানিটাইজারের ব্যবহার করতে হবে। তবে কীভাবে সাবান বা স্যানিটাইজার গুলি ভাইরাসের বিরুদ্ধে কাজ করে তা কী আমরা জানি। আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক,

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে ভিটামিন-সি অনেক ভূমিকা পালন করে থাকে। যা আমাদের দাঁতের মাড়ি শক্তিশালী করে, চুলের গোর মজমুদ করে ও চুল গজাতে সহায়তা করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করে।যা ত্বকের রিঙ্কেলগুলি দূর করে এবং বয়সের ছাপ লুকিয়ে রাখতে সহায়তা করে।
ভিটামিন-সি কাতে কাতে পাওয়া যায় আমি তার একটি লিছ তৈরি করেছি যেমনঃ কমলা, আমরা, আনারস, পেয়ারা, বাতাবি লেবু, কামরাঙা, বাঁধাকপি, টমেটো, কাচামরিচ, তাজা শাকসবজি ইত্যাদি থেকে ভিটামিন-সি পাওয়া যায়।

Source

আমিষ আমাদের দেহের গঠন বৃদ্ধি করে। আমিষ আমাদের শরীরের বিভিন্ন ঘারতি পূরণ করে। আমিষ হলো অ্যামাইনো এসিডের একটি জটিল যৌগ। দেহের বৃদ্ধি, ক্ষয়পূরণ ও নাইট্রোজেনের সমতা রক্ষার জন্য অ্যামাইনো এসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডিম, মুরগী, পালং-শাক এবং বিভিন্ন প্রকার ডালগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আমিষ থাকে। তাই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যের তালিকায় আমিষ রাখার চেষ্টা করুন।

এর প্রধান কাজ হলো শর্করা বিপাকে অংশগ্রহণ করে শক্তি মুক্ত করা। তাছাড়া স্বাভাবিক ক্ষধা বজায় রাখতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।

লোহিত রক্তকণিকা বৃদ্ধি ও উৎপাদনে সাহায্য করে থাকে। শ্বেত রক্তকণিকা ও অনুচক্রিকার সংখ্যা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে থাকে। আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং কীটপতঙ্গ, ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের হাত থেকে
রক্ষা পেতে নিয়ম অনুযায়ী খাদ্য গ্রহণ করুন এবং সুস্থ থাকুন।

অস্তি এবং দাঁতের কাঠামো গঠন করে। অন্ত্রে ক্যালসিয়াম শোষণের ক্ষমোতা বাড়ায়। রক্ত প্রবাহে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ভোজ্য তেল, দুগ্ধ জাতীয় খাদ্য, বিভিন্ন মাছের তেল, ডিমের কুসুম, মাখন, ঘি, চর্বি এবং ইলিশ মাছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন-ডি পাওয়া যায়।

ভিটামিন-কে দেহে প্রথ্রোম্বিন নামক প্রোটিন তৈরি করে।
প্রথ্রোম্বিন রক্ত জমাট বাধতে সাহায্য করে। সবুজ রঙের শাকসবজি, লেটুুসপাতা, ফুলকপি, বাঁধাকপি, সয়াবিন তেল এবং যকৃতে ভিটামিন-কে পাওয়া যায়।

করোনা ভাইরাস দূরীকরণের জন্য বিশ্বজুড়ে অনেক প্রকার পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে। বাংলাদেশে অন্যান্য দেশের মতো ভাইরাস থেকে দূরে থাকার জন্য সামাজিক দূরত্ব নিচ্ছিত করা হয়েছে। এবং সরকারি বিভিন্ন অফিস, আদালত ও শিক্ষা প্রতিষ্ঠান বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

এই কোভিড-১৯ করোনাভাইরাস এ নিজে সুস্থ থাকুন এবং অপরকেও সুস্থ রাখার চেষ্টা করুন।

অ্যাসাইনমেন্ট-১
অ্যাসাইনমেন্ট-২
অ্যাসাইনমেন্ট-৩