THE DIARY GAME : 24 February 2021: Контрольная по математике в школе, длинная вечерняя тренировка, общение с семьёй
Доброго дня всем!
Сегодня среда, по средам у меня одна тренировка - вечерняя.
Так что моё утро началось - просто с завтрака, овсянкой с изюмом:
Потом - занятия в школе.
Вот моё расписание на сегодняшний день:
А вот - контрольная работа по математике:
На обед были приготовление мной овсянка и макароны:
.
Потом я поспешил на тренировку.
Погода у нас сегодня хорошая, идти в спортзал было приятно:
Среда это день ОФП- Общая Физическая Подготовка
Обычно я бегаю или иду в зал пауэрлифтинга.
Сегодня у меня было кардио, решил не закачивать мышцы так,как через неделю Чемпионат Области.
Вот моя вечерняя тренировка:
бег 20 минут в высоком темпе
комплекс: 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 скручивания на пресс- это один круг , таких выполняите 20 кругов и будет вам счастье, всего должно получиться 200 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресс.
Я выполняю его в среднем за 11 минут.12 подъемов на канат.
Прокачка шеи - это помогает не травмироваться
Планка с опусканием прямых рук на локти 2 минуты.
Перемещения в партере 5 минут
Растяжка всего тела 25 минут.
Вес 72,3 килограмм
Душ после тренировки 5 минут.
Наш спортзал:
Тренировался я долго, домой шел совсем поздно:
А дома меня ждал ужин - макароны с яичницей:
Тренировка была долгой, как всегда.
Вечером мы общались всей семьёй.
Сейчас поздно, нужно спать, чтоб восстановить свои силы.
Выражаю свою благодарность за труд @steemcurator01, @steemcurator02, @steemcurator06, @steemingcurators и @steemitblog.
И желаю всем всего хорошего!
На фото видно, как мышцы накачаны - супер)