THE DIARY GAME : 24 February 2021: Контрольная по математике в школе, длинная вечерняя тренировка, общение с семьёй

Доброго дня всем!

Сегодня среда, по средам у меня одна тренировка - вечерняя.

Так что моё утро началось - просто с завтрака, овсянкой с изюмом:

Потом - занятия в школе.

Вот моё расписание на сегодняшний день:

А вот - контрольная работа по математике:

На обед были приготовление мной овсянка и макароны:

.

Потом я поспешил на тренировку.
Погода у нас сегодня хорошая, идти в спортзал было приятно:

Среда это день ОФП- Общая Физическая Подготовка
Обычно я бегаю или иду в зал пауэрлифтинга.
Сегодня у меня было кардио, решил не закачивать мышцы так,как через неделю Чемпионат Области.

Вот моя вечерняя тренировка:

1. бег 20 минут в высоком темпе

2. комплекс: 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 скручивания на пресс- это один круг , таких выполняите 20 кругов и будет вам счастье, всего должно получиться 200 отжиманий, 200 приседаний, 200 пресс.
   Я выполняю его в среднем за 11 минут.

3. 12 подъемов на канат.

4. Прокачка шеи - это помогает не травмироваться

5. Планка с опусканием прямых рук на локти 2 минуты.

6. Перемещения в партере 5 минут

7. Растяжка всего тела 25 минут.

Вес 72,3 килограмм

Душ после тренировки 5 минут.

Наш спортзал:

Тренировался я долго, домой шел совсем поздно:

А дома меня ждал ужин - макароны с яичницей:

Тренировка была долгой, как всегда.

Вечером мы общались всей семьёй.

Сейчас поздно, нужно спать, чтоб восстановить свои силы.

Выражаю свою благодарность за труд @steemcurator01, @steemcurator02, @steemcurator06, @steemingcurators и @steemitblog.

И желаю всем всего хорошего!