Steemit Engagement Challenge / S11W2 - “The worst enemy, sugar"

Saludos amigos steemians.

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Los azúcares es una fuente de energía y es uno de los alimentos que más se consumen en la población, siendo algunos de ellos, como la glucosa, necesarios para el adecuado funcionamiento de algunos órganos, como el corazón y el cerebro.

El consumo excesivo de azúcar, puede generar efectos negativos en su salud, generando distintas enfermedades como el sobrepeso y la diabetes; por lo que es importante tener en cuenta proporcionar el azúcar que necesita nuestro cuerpo de forma natural por medio del consumo de frutas y verduras, y evitar en lo posible el azúcar presente en alimentos procesados como las golosinas.

_{Azúcares en frutas}

Es difícil determinar la cantidad cantidad exacta de azúcar que consumo a diario, porque por lo general mi alimentación es muy variada. Con regularidad consumo frutas y vegetales que contienen azúcares naturales y que le hacen bien al organismo, tratando de comerlo por lo menos dos veces al día.

_{Azúcares procesados}

Por otra parte no consumo con tanta frecuencia azúcares procesados; siempre hace falta algo de dulce, antojos que provocan de momento como algún pedazo de torta, galletas, chocolate, o una chupeta. Por lo menos dos o tres veces a la semana consumo algunos de estos dulces, evitando caer en los excesos.

Siempre he mantenido esta rutina en cuanto al consumo de azúcares, y trato de respetarla lo mayor posible, aunque algunas veces no puede decírsele que no a un pedazo de chocolate.

Hasta ahora ningún miembro de mi familia ha padecido problemas de diabetes o algún otra enfermedad por el consumo de azúcares. Vivimos en una zona rural y se acostumbra a consumir mayormente azúcares naturales contenidos en frutas y vegetales, desde muy pequeños se nos acostumbra a no excedernos con las golosinas y dulces.

La diabetes no ha dicho presente en mi familia, pero si he conocido de familias completas que lo padecen, al parecer algo hereditario, y que le ha causado graves problemas de salud, incluso la muerte.

_{Consumo dulces procesados con poca frecuencia}

Hasta ahora no he tenido problema alguno por el consumo excesivo de azúcares, he respetado siempre mi rutina alimenticia, ingiriendo en pocas cantidades azúcar procesada contenida en las golosinas y los dulces. Siempre que me hago algún chequeo médico de rutina, mis niveles de azúcares están entre los estándares de normalidad.

Hace algún tiempo salí con un amigo a realizar alguna diligencias bancarias, tuvimos que esperar por mucho tiempo para ser atendidos, y de momento mi amigo se descompensó, de inmediato corrí y le di de tomar una gaseosa, a los pocos segundos se sintió mejor; ambos concluimos que era una baja de azúcar lo que el sufrió.

El consumo excesivo de azúcar puede llegar a representar graves problemas para la salud como el sobrepeso, el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y de desarrollar resistencia a la insulina, además de un deterioro de las funciones cognitivas.

_{Pedazo de pastel}

Cuando consumimos un pedazo de pastel, tomamos refresco, o consumimos alguna golosina, se incrementa el nivel de glucosa en la sangre por lo que se comienza a secretar insulina, lo cual permite que la glucosa pueda entrar a las células de nuestro cuerpo y les proporciona energía; pero cuando consumimos estos dulces en exceso, al punto de que las células ya no la necesitan como fuente de energía, comienza a acumularse en forma de grasa, lo que predispone a la obesidad e incrementa el riesgo de padecer diabetes.

Por lo que podemos ver, los consumos regulado de azúcar son importantes para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, pero su consumo en exceso puede suponer graves problemas de salud, por lo que hay que ser consciente de los niveles de azúcar que ingerimos a diario y buscar un equilibrio.

Gustoso de presentar mi participación en este concurso; aprovecho la oportunidad de invitar a @evagavilan, @elrazi y @josephdaniela a que nos compartan su opinión del azúcar como el peor enemigo. A continuación el enlace del concurso:

Steemit Engagement Challenge / S11W2 - “The worst enemy, Sugar."

¡Saludos y bendiciones!