Senang rasanya aku bisa kembali hadir disini dikomunitas healthy steem dan hari ini aku akan mencoba berpartisipasi lagi di kontes SEC -season 11 week 6. Berikut cerita diaryku yang berkaitan dengan kesehatan sesuai tema kontes.

Hari weekend kembali tiba menawarkan cerita yang baru. Kujalani kembali aktivitas harianku dirumah. Tubuhku terasa agak lemas dan tidak fit, aku jadi tak bersemangat dihari weekend ini, mungkin karena kelelahan dengan berbagai aktivitas yang padat di hari-hari sebelumnya. Terlebih pola makan yang kurang teratur membuat perutku terasa tak enak, sepertinya penyakit maagku kambuh lagi.

Sebelum memulai aktivitas rumah tangga aku menikmati secangkir teh hangat dan ngemil biskuit kelapa susu, untuk mengisi perutku yang tak berselera makan. Aku juga meminum vitamin penambah darah alias anti anemia, serta akupun minum obat maag sekalian.

---

^{minum teh dan vitamin serta obat maag}

Setelah selesai minum vitamin dan obat maag, aku lantas beranjak untuk mengerjakan berbagai pekerjaan rumah tangga yang tak akan ada habisnya. Meskipun hari weekend dan tak ada aktivitas kantoran namun aku tetap harus beraktivitas ekstra dirumah. Aku segera menuju ke laundry room untuk mencuci pakaian. Aktivitas mencuci pakaian merupakan aktivitas rutin di setiap hari weekend.

Selanjutnya selesai mencuci dan menjemur pakaian, aku lanjut dengan tugas runah tangga lainnya yaitu beberes rumah. Kemudian barulah aku menuju ke dapur untuk menyiapkan menu masakan bagi keluargaku. Adapun menu masakanku hari ini sederhana saja namun dapat dipastikan bergizi. Masakanku adalah balado udang, udang merupakan makanan yang jaya protein hewani dan baik bagi nutrisi tubuh sebagai zat pembangun tubuh. Udang nerupakan salah satu lauk favorit keluargaku.

---

^{proses memasak balado udang}

Untuk sumber serat, vitamin dan mineral bagi tubuh aku juga memasak sayuran, aneka sayuran aku bersihkan dan setelah itu aku rebus. Berbagai jenis sayuran hijau ini sangat bermanfaat bagi tubuh. Selain itu aku juga menyiapkan cemilan dari bahan rumput laut yang manfaatnya kaya zat kalsium serta serat untuk melancarkan pencernaan.

---

^{sayur rebus menu makan siang hari ini}

---

^{cemilan rumput laut}

Akhirnya setelah pekerjaan di dapur rampung maka saat tengah hari tiba aku bergegas untuk membersihkan diri dan menunaikan ibadah shalat dzuhur. Setelah itu aku lanjut lagi dengan pekerjaan menyetrika pakaian. Pekerjaan menyetrika pakaian cukup membuatku kelelahan dan merasa bosan, namun aku berusaha tetap semangat mengerjakan pekerjaan rumahtangga yaitu menyetrika pakaian hingga selesai.

Tanpa aku sadari aku lupa bahwa aku belum makan siang. Saat perutku mulai begah dan perih aku baru tersadar. Segera saja aku beranjak makan siang dan minum obat. Karena hari sudah sore maka aku bergegas mandi. Namun setelah selesai mandi aku semakin kesakitan perutku bertambah perih dan begah.

Akhirnya aku tak tahan lagi dan memutuskan untuk pergi berobat. Bergegas aku bersiap dan menuju ke salah satu klinik langganan ku yang berada di pusat kota. Setiba di klinik aku lantas melapor ke petugas dan selanjutnya aku masuk ke ruangan untuk diperiksa oleh dokter. Hasil diagnosisnya asam lambung alias gerd.

Aku kemudian diresepkan obat-obatan oleh dokter. Selanjutnya aku keluar dari ruangan dokter dan menuju ke apotik untuk menebus obat. Setelah mendapatkan obat aku segera kembali kerumahku, karena aku masih merasakan perih dan mual serta begah dibagian perutku. Sungguh rasanya tidak nyaman bila kita sefang sakit.

Setelah sampai dirumah aku bergegas berganti pakaian lalu minum obat dengan air hangat, saat seperti ini aku sungguh menyesali kebiasaan burukkku yang sering menunda makan dan terkadang lupa makan. Selain itu kebiasaan burukku juga suka sekali mengkonsumsi makanan pedas dan asam sangatkah tidak baik bagi kesehatan organ pencernaanku terutama lambung.

Malam ini aku tak bisa beristirahat dengan nyaman karena masih kesakitan, akhirnya aku mengoleskan minyak telon dan minyak kayu putih dibagian perutku yang perih dan begah, aku juga merasa perut ku seperti masuk angin. Untungnya obat oles yang aku aplikasikan lumayan manjur dan aku bisa beristirahat.

Seperti itulah hari weekend yang aku lalui dengan berbagai aktivitas rumah tangga dan kondisi tubuhku yang sedang kurang fit. Penyakit gerd yang aku derita kambuh akibat keteledoranku sendiri. Sungguh aku merasa menyesal dan berjanji pada diriku sendiri untuk lebih telaten menjaga pola makan.

Sampai disini dulu tulisan diaryku sebagai partisipasi pada kontes hari ini. Terimakasih bagi yang sudah berkunjung dan memberikan supportnya untukku.

Agar kontes semakin meriah maka aku turht mebfundang sibat steemians untuk join di kontes Steemit Engagement Challenge /S11W6 : "The diary game and your health. Yuk ikutan @lanegra @paholags @patjewell @irawandedy @ridwant @pandora2010 @malikusman1 @suboohi @harferri @elrazi @heriadi @inspiracion @wilmer1988 @anasuleidy

Terimakasih dan sampai jumpa lagi di kontes dengan tema lainnya.

Vote @pennsif.witness for growth across the Steemit platform through robust communication at all levels and targeted high yield developments with the resources available. Vote here

---

Warm Regards,

@sailawana

About me

---