¡Hola queridos amigos de la Comunidad Healthy Steem!

Es para mí un honor unirme en esta semana al desafío que se presenta aquí; el cual nos invita a hablar de un enemigo peligroso que tenemos y que a muchos les gusta e incluso tienen un consumo excesivo; este enemigo es el azúcar. Debemos tomar conciencia y recapacitar acerca del consumo del mismo e igualmente tomar muy en serio las consecuencias que trae su consumo; no solamente es la diabetes, también cuentan la hipoglicemia, hígado graso, obesidad; entre los que conozco. Sin más preámbulos comencemos con el desafío.

_{Diseñada en canva}

¿Sabes cuánta azúcar consumes al día?

Por lo general no consumo azúcar en el día, ya que debido a ciertos antecedentes cambie mi estilo de vida a saludable, aprendiendo a comer sanamente y reduciendo al máximo el consumo de azúcar procesada.

Como todo venezolano tomo mi café en las mañanas pero a diferencia de muchos lo tomo sin azúcar; puede que consuma arepa en el desayuno o la cena pero la preparo bien sea de topocho, harina de quinoa o la actual de harina de semillas nutritivas, sólo consumo una y del tamaño de la palma de mi mano.

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En mi casa no se consumen jugos, muy esporádicamente por alguna ocasión especial se consume refresco y he aprendido por mi salud de abstenerme a consumirlo. Igualmente 1 vez al mes los domingos llevo a los niños a comer helados y yo en particular me como un yogurt natural o frutas. Así que mi consumo de azúcar al día es muy mínimo; es cuestión de aprender a comer sanamente y créanme que no me hace falta; porque el azúcar procesada no hace falta es la costumbre que tenemos, lo que nos enseñaron; pero sinceramente es muy perjudicial para nuestro organismo.

¿Tienes algún familiar que tenga problemas de diabetes?

Mi abuela paterna sufrió de diabetes, y tuvo muchos padecimientos; mi mamá actualmente tiene diabetes, la cual ya está en seguimiento médico con la endocrino; siguiendo su respectivo tratamiento y una dieta saludable; actualmente ha estado bien pero se ha observado que cuando rompe la dieta automáticamente se le sube la tensión y se le dispara la glicemia.

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¿Has tenido algún problema con el azúcar?

Hace dos años comencé a presentar síntomas que no eran normales, al realizarme los exámenes correspondientes dio como resultado HIPOGLICEMIA REACTIVA; al principio pensé cómo muchas personas siguen pensando, es azúcar baja debo consumir dulces; es totalmente errado, porque al consumir azúcar al momento se alivia los malestares que provoca pero se va convirtiendo en un círculo vicioso que te puede llevar a una diabetes o causar convulsiones; esto lo entendí perfectamente cuando visite la endocrinólogo y me explicó detalladamente.

_{Frutas consumidas en las mini meriendas}

Cabe destacar que la hipoglicemia va muy de la mano como la diabetes, a diferencia que no requiere tratamiento; lo que si es necesario cambiar el estilo de nuestras comidas a una alimentación equilibrada; tratando de evitar en lo posible el consumo de azúcar procesada y alimentos procesados. Se debe hacer mini meriendas de frutas, yogurt o frutos secos entre las comidas principales como son desayuno, almuerzo y cena; con una diferencia de tres horas entre cada una; esto con la finalidad de evitar que los niveles de glicemia en la sangre bajen y comiencen los malestares que provoca.

¿ Qué opinas del azúcar como el peor enemigo?

Como lo he comentado a lo largo de mi publicación si pienso que el azúcar es uno de nuestros peores enemigos, que puede causar silenciosamente gran daño a nuestro organismo; creo que nuestros padres, abuelos nos han enseñado el consumo del azúcar es por eso que varias publicaciones dicen que hace falta para nuestro organismo.

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Pienso que debemos cambiar de actitud en cuanto al consumo de azúcar y así evitar diferentes enfermedades; nosotros como padres debemos inculcar en nuestros niños una alimentación saludable evitando el consumo de azúcar para que ellos vayan aprendiendo y así poco a poco ir cambiando ese pensamiento errado de que el azúcar procesado hace falta; aunque es un poco difícil porque hay tantos alimentos procesados que la contienen; hasta los que dicen llamarse integrales; pero no es imposible por nuestros hijos y por un futuro con menos diabetes, hipoglicemia debemos hacerlo.

Mis hijos comen felizmente las frutas y ni me preguntan por jugos, ni dulces; se que si empezamos a enseñarles desde pequeños se puede; me encanto este desafío ya que es un tema por el cual debemos prestar mucha atención y tomar conciencia.

Mis apreciados amigos, invito a participar a @napito, @cruzamilcar63 y @yancar; les dejo el enlace

Todas las imágenes son propias; la portada la realice en Canva por mi persona usando recursos gratuitos y otras de uso gratuito de pixabay.

Finalizo dando gracias a Dios por todas y cada una de las cosas que nos pasan en el día a día, por la oportunidad de vivir y tener una familia, comida y hogar. Mente positiva siempre ante cualquier adversidad. Gracias a todos por leer mi post. Éxitos y Bendiciones siempre.

Si quieren conocer más de mi les dejo el Primer Logro

Gracias a todos por leer. Bendiciones y Éxitos para todos.