Steemit Engagement Challenge / T11W5 - "Los cuatro factores principales de la salud"

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Nunca he mantenido una férrea dieta, de esas en que se debe llevar la cuenta de las calorías y verificar escrupulosamente todos los alimentos que debemos consumir. Por lo general, como de todo, pero intento que la variedad se encuentre presente y que los excesos se alejen de mis hábitos alimenticios. En la medida de lo posible, procuro que las proteínas, carne, pescado y pollo, sobre todo, formen parte de mi dieta, así como las verduras, y otros vegetales que sirvan de acompañante a las comidas.

Las frutas me encantan, sin embargo, en estos tiempos de crisis económica, me he visto limitado solo a las de temporada, debido al alto precio de las demás. Algo semejante ha ocurrido con los postres y las golosinas, el presupuesto no alcanza para deleitarse con esos antojos que, de vez en cuando, podía satisfacer.

En cuanto a las comidas, mi posición es que no debemos privarnos de los alimentos que nos gustan. Es difícil que la salud resulte afectada si comemos con moderación, sin excederse en las cantidades ni en la frecuencia. Ni siquiera los productos que son señalados como los más saludables pueden resultar beneficiosos cuando se hacen omnipresentes en nuestros platos. Es imprescindible variar el menú y dosificar las porciones para mantener un armonioso equilibrio que nos evite las afecciones del organismo.

Duermo, sin ningún problema, durante ocho horas diarias y estas pueden variar de acuerdo con mis obligaciones habituales o eventuales. Un fin de semana, por ejemplo, puedo acostarme muy tarde en la noche, debido a que no debo levantarme temprano al otro día para ir al trabajo. En esos casos, me despierto igualmente después de haber dormido mis respectivas ocho horas. Durante la noche, es muy difícil que mi sueño se interrumpa por cualquier nimiedad. Las raras veces que esto sucede, se debe a las ganas de orinar y una vez cumplida esta necesidad, vuelvo a dormirme.

La verdad es que nunca he tenido problemas con el sueño. Cuando alguien me pregunta cuál es la técnica o el método que utilizo para lograrlo, en son de broma le respondo que solo me limito a tener mi conciencia tranquila. Últimamente, sin embargo, he llegado a pensar con seriedad que esa es la razón: la convicción de cumplir con mis obligaciones, intentando ser una persona de bien.

Diariamente me ejercito durante hora y media. Es una rutina que incluye, sobre todo, una larga caminata que en la fase final se convierte en un trote ligero para exigirle al cuerpo un esfuerzo extra en esos últimos instantes. Antes de caminar, realizo actividades destinadas al calentamiento, por supuesto, y algunas veces me quedo jugando vóley bol con un grupo de atletas que practican también en ese parque al aire libre.

Durante el resto del día, es normal que vaya caminando a realizar todas mis diligencias, utilizo el automóvil solo cuando las distancias son excesivas para cubrirlas a pie. No creo que necesite realizar más actividades físicas, con esas que he señalado me siento muy bien.

Mi labor como docente me obliga a estar constantemente actualizando mis conocimientos, realizando trabajos de investigación que mantengan mi perfil académico, asesorando a nuevos colegas y atendiendo estudiantes, además de todas las otras funciones que debe cumplir un buen educador. Es una costumbre, por otra parte, que me dedique a la lectura de un buen libro, que me ponga a escribir un cuento, a crear un poema o a componer la letra y la música de alguna canción. Mi trabajo diario en Steemit, por supuesto, la dinámica interacción como creador de contenido, contribuye también a que mentalmente me encuentre en buena forma.

Invito a los amigos:
@isha-rehman,
@mariagood y
@simonisai15

_{Nota: Las imágenes pertenecientes al autor fueron tomadas con la cámara del teléfono móvil, modelo: Samsung SM-A135M.}