SEC S11W6 : "The Diary Game and your health"

edit by picarts

---

Hai Steemians. Selamat datang di blog saya, tak terasa kita sudah berada di minggu terakhir dalam Steemit Engagement Challenge S11W6. Teman-teman kita di komunitas healthy Steem telah menyajikan sebuah topik yang sangat menarik untuk dibahas. Topik kita minggu ini adalah "The Diary Game and your health".

Namun seperti biasa, rasanya tidak menarik jika saya tidak menyapa sahabat lainnya. Untuk itu saya ingin mengundang @yancar @chopper46 dan @bukutaqin untuk meramaikan kontes ini.

---

Pagi ini udara berhembus agak dingin, sepertinya ini pengaruh hujan tadi malam. Masih ada sisa-sisa air hujan yang bercampur embun di rerumputan dan dedaunan. Saya terbangun ketika terdengar suara azan subuh di mesjid terdekat. Walaupun kepala terasa masih pusing, saya harus bangun untuk melakukan kewajiban dua rakaat.

Saat matahari mulai bersinar, saya menyiapkan secangkir teh manis hijau untuk menemani sarapan. Sementara istri menyiapkan sarapan berupa nasi ketan kuah durian. Ini merupakan sarapan istimewa bagi saya. Jarang sekali kami menikmati sarapan berupa durian dan nasi ketan. Biasanya kami sarapan dengan nasi gurih atau hanya sekedar dengan beberapa potong kue yang kami beli di warung kopi.

menu sarapan

---

Usai sarapan, saya ke belakang rumah untuk memberi makan ayam yang sengaja saya pelihara. Ada tiga ekor ayam yang saya beli beberapa hari yang lalu di pasar. Saya sangat senang memelihara ayam, tetapi tidak dalam jumlah banyak karena akan merepotkan. Ini hanya sebagai hobi saja, lagipula banyak makanan sisa di dapur yang dapat saya berikan untuk ayam peliharaan di kandang.

ayam peliharaan

---

Sebelum mandi, saya melakukan jogging sebentar di sekitar rumah. Ini hanya beberapa menit saya lakukan untuk memancing keringat keluar agar tubuh lebih fresh dan urat-urat tidak kaku. Setelah itu baru saya ke kamar mandi untuk membersihkan diri dan mengganti pakaian.

---

Belanja kebutuhan rumah tangga

---

Siang hari saya pergi ke pasar untuk berbelanja. Saya harus membeli beberapa kebutuhan rumah tangga. Saya berbelanja di pasar kelontong. Setelah itu saya juga berbelanja di pasar tradisional untuk membeli ikan dan sayuran. Kemudian bahan-bahan tersebut akan kami olah menjadi makanan tepatnya sebagaimana menu makan siang. Tentu saja istri saya yang memasak, sedangkan saya hanya berbelanja dan mengurus anak kecil saya. Tak lama makan siang pun sudah siap untuk dinikmati.

menu makan siang sederhana

---

Untuk menjaga kebutuhan akan gizi dan serat pada tubuh termasuk seluruh anggota keluarga, saya selalu menyediakan beberapa jenis buah di kulkas. Biasanya saya membeli buah-buahan ini di pasar. Saya sangat menyukai buah salak, sementara istri dan anak saya sangat menyukai buah jeruk dan rambutan. Jadi saya selalu membeli buah-buahan secara bervariasi. Kebetulan di tempat kami saat ini sedang musim rambutan, jadi saya dengan mudah menemukan buah rambutan.

rambutan

---

Sore hari saya mengajak anak dan istri saya untuk jalan-jalan. Ini bagian dari rekreasi yang sering kami lakukan, kebetulan saya tidak bekerja hari ini jadi saya memiliki banyak waktu menemani keluarga saya jalan-jalan. Dengan melakukan rekreasi bersama keluarga, saya mendapatkan banyak kesenangan serta merasa senang karena dapat membahagiakan anggota keluarga saya. Tentu ini memiliki manfaat yang positif untuk kesehatan, terutama untuk kesehatan mental.

jalan-jalan bersama keluarga

---

Di perjalanan kami singgah di sebuah Cafe untuk beristirahat sambil menikmati minuman segar serta makanan cepat saji. Kami memesan satu porsi mie aceh aneka menu. Ini terlihat sangat lezat, namun tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsi makanan cepat saji, karena kurang baik untuk kesehatan tubuh

makanan cepat saji

---

Sebelum matahari terbenam kami sudah berada di rumah. Tak lama kemudian terdengar suara azan dari mushala terdekat. Saya segera ke kamar mandi untuk berwudhu dan bersiap melakukan ibadah solat maghrib.

Malam harinya saya tidak keluar rumah, hanya menghabiskan waktu bersama keluarga. Usai menikmati makan malam, saya menonton televisi bersama anak gadis saya. Untuk menjaga kebugaran tubuh, saya biasa mengkonsumsi vitamin C sebagai suplemen. Namun tidak terlalu sering, hanya dua kali dalam seminggu.

vitamin c sebagai suplemen

---

Mata sepertinya mulai mengantuk, saya segera mematikan televisi dan masuk ke dalam kamar untuk beristirahat. Dan ini menutup cerita saya hari ini.

---

Kesimpulan : Ada banyak perilaku yang kita lakukan setiap hari. Namun terkadang kita mengabaikan kesehatan kita terutama dalam mengkonsumsi makanan sehari-hari. Kita cenderung memilih makanan yang enak tanpa memperdulikan akan resiko yang ditimbulkan oleh makanan tersebut. Dan jika saya ingin mengubah sesuatu dalam menjalani rutinitas sehari-hari, maka yang paling penting adalah untuk mengubah pandangan kita terhadap makanan yang kita konsumsi. Penting untuk melakukan tindakan dalam menjaga pola makan sehat agar tubuh tetap sehat dan terbebas dari berbagai macam penyakit yang bisa ditimbulkan oleh kebiasaan yang buruk.

---

SALAM

@chefdanie

ACHIEVEMENT 1