Concurso de Mindfulness y Meditación: "Mejorando la Salud Mental y el Bienestar General

En el año 1993 realicé un Taller denominado TaDeHu (taller de desarrollo humano), al finalizar el mismo como parte de los obsequios del material de apoyo a la actividad te entregaban un “casete” (perdonen la distancia) con una meditación, fue mi primer encuentro con esta práctica, por años todas las noches tal como me lo habían indicado en la actividad, realizaba mi abstracción , solo que quizás porque para ese tiempo el Mindfulness no estaba (al menos en los países latinos) utilizado en todo su potencial la mencionada practica era compleja, sin embargo yo hacia mi mejor esfuerzo ya que me traía paz, no te sugería concentrarte en nada solo que pusieras la mente en blanco, acto que es viablemente difícil si no te concentras en algo particular que te lleve a que los pensamiento invasores que nunca falta pueblen tu mente…era más una relajación dirigida.

Con el advenimiento del Internet en nuestras vidas, llegó el poderoso You tube y con el mi gama de meditaciones se amplió, ejecuté la de Hoponopono, la del cuenco, en fin siempre meditaba. Hace 5 años aproximadamente lo hago solamente con Mindfulness.

.- Busco un lugar donde no sea interrumpida, confieso que lo hago antes de dormir o al despertarme
.- La posición cómoda que debemos buscar para realizarlo, la mía es acostada, (confieso que no hago posición) puede hacerse sentado o inclusive de pie.
.- Nos centramos en el aquí y el ahora (que es lo único que existe ciertamente) colocando nuestra atención plena en la respiración, percibiendo como circula el aire desde fosas nasales hasta pulmones de ida y venida (inspiración y exhalación)
.- Lo que en resumen hacemos es: respiración consiente (profunda y relajada)
.- El tiempo necesario es al menos 15 minutos mientras eres aprendiz, se aumentará paulatinamente.

_Fuente

Los resultados se perciben desde la primera práctica, al combinar la relajación muscular, con la doble cantidad de oxigeno que ponemos a circular por nuestro organismo es una sensación donde hay:
Parece que levitaras, te sientes liviano
La concentración aumenta y así se va la ansiedad
Induce al sueño (no tomo pastillas para dormir)
Alivia dolores, certifico que he tenido en algún momento dolor de cabeza (cefalea) y luego de unos minutos de meditación se alivia.

Para sintetizar expreso: eres capaz al practicarlo de: no juzgar, tener paciencia, obtener confianza en la propia bondad y sabiduría esencial, aceptar y dejar pasar. Aunado a todos los beneficios directos a la salud física, mental y espiritual.

Gracias a la comunidad y en especial a @oneray por la buena idea que nos ha motivado a escribir.

Invito a: @strong56 @naylet @wuddi acá el Link para participar