Alerta de Concurso ⚠️ “Salud Ósea”

adrianagl (69)Club75in Healthy Steem • 4 months ago

Hola amigos de #healthysteem en este dia me anime a particular en este concurso que me parece genial creado por @suboohi ya que trata de algo muy importante que aveces olvidamos darle cuidado como lo es la salud osea.

Imagen editada en Photoroom.

🦴¿Qué entiendes por salud ósea?

Creo que significan los cuidados que damos a nuestro esqueleto proporcionando algunos beneficios con respecto a la alimentación evitando el sedentarismo aportando algunas vitaminas y minerales que provoquen el mayor aporte a nuestro sistema esquelético o sistema óseo.

Imagen editada en Photoroom.

La salud ósea deriva de el cuidado que se dé desde la juventud, para que las repercusiones a futuro no sean tan grandes, con respecto a nuestro cuerpo y por sobre todo fortalecer nuestro cuerpo, ya que el sistema oseo es el principal sostén de nuestro cuerpo derivado de la función que cumplen los huesos en el organismo.

🦴¿Cuáles son los factores clave y consejos para mejorar la salud ósea?

Necesariamente mantener una buena alimentación, actividades físicas y condiciones ambientales podrían ser algunos factores claves para favorecer el sistema óseo articular.

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Los consejos que ofrecería serían:

Tener una correcta postura (para evitar problemas de nivelación de las vertebras)
Evitar el sedentarismo y realizar alguna actividad física a diario, realizar caminatas, tortar, montar a bicicleta o con solo bailar todo los días favorecemos nuestro sistema óseo.
Existen enfermedades que deterioran el sistema óseo, sin embargo también existen muchísimas alternativas para minimizar los síntomas que pueden provocar dichas enfermedades, como vivir en zonas cálidas o tropicales.

🦴Cuéntanos sobre los alimentos que ayudan a mantener la salud ósea.

La alimentación en la infancia debe ser encaminada a cuidar nuestros huesos a futuro consumiendo vegetales verdes y frondosos, carne blanca (pollo y pescado) y frutos secos (almendras, nueces, maníes).

Consumir alimentos con altos niveles de omega 3 y omega 6, calcio y vitamina D que ayuda también a la absorción del calcio.

Existen frutas que favorecen al cuidado del sistema óseo que son ricas en vitamina C, como la naranja y kiwi.

Me despido y espero poder participar en un siguiente concurso. Invito a los amigos @omarscott @yolyve @miviki que se animen a participar en este grandioso concurso.