The Diary Game #50: Share your day with us!. Lunes deportivo 22/07/2024
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Yo si que no tengo vacaciones, asi que me aliste, prepare el desayuno unas deliciosas empanadas coloque las mias para llevar y las de la niña las deje en el microondas para que la calentaras al despertar, y me fui a cumplir con mis deberes en el trabajo.
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Pase dejando a mi esposo por su trabajo, luego me fui al mío, mas tranquila sin los apuros de cuando tengo que dejar a la niña en la escuela, disfrutando de mi lindo paisaje costeño.
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Llegamos al gimnasio y mi hija le gusto comenzamos haciendo unos calentamiento en las maquinas, en la bicicleta, y la caminadora, a baja intensidad, luego poco a poco le fui subiendo la intensidad. Luego hicimos unos ejercicios de estiramiento, pasamos un buen rato, llego otra compañera de trabajo, y nos acompaño hacer ejercicios. Muy importante como madres planificar actividades físicas para nuestros hijos, ya que así se mantienen activos, y sobre todo en la edad de mi hija, que necesitan hacer ejercicios por su desarrollo, y lo vayan haciendo parte de un estilo de vida.
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Al terminar los ejercicios nos fuimos a casa, y yo me active en un segundo round de ejercicios ahora en mi pasión el running, me aliste y me fui con mi esposo, para ir a trotar con el equipo.
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Llegamos al lugar de encuentro para salir a trotar, ya estaba parte del equipo, mientras esperábamos que llegaran los demás hicimos ejercicios de calentamiento, muy importante hacer calentamientos antes de salir a trotar, ya que de esta forma protegemos las articulaciones, en especial los tobillos, y rodillas, y también vamos calentando los músculos.
Hay rutinas ya establecidas, recomendadas para los runners, y estas son las que generalmente hacemos, nos llevan como 10 minutos.
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Hoy nuestra jornada consto de 10 km de cuesta a ritmo normal de trote entre 6: 30 a 7:00 seg/ km, excelente para agarra resistencia, rutina necesaria dentro de los entrenamientos de los runners.
Gracias a Dios el clima estaba muy bueno, no estaba tan intenso el sol. Fuimos bendecido con un atardecer rosado al finalizar nuestra jornada.
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Asi que mamis, activarse con nuestros hijos, no necesitamos ser deportista para salir con ellos a caminar, trotar, lo importante es todos los días colocarle alguna actividad, que los aleje por unas horas de la tecnologia, que en vacaciones se repotencia aun mas su uso.
Hasta otro día diario.😉❤️❤️❤️
Todas las imágenes fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus, y de uso exclusivo para steemit
Para conocer mas de mi:
Logro 1
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Upvoted. Thank You for sending some of your rewards to @null. It will make Steem stronger.
Saludos mi estimada, que hermoso dia lleno de actividades físicas y que maravilloso junto a tu hermosa familia. Exitos.
You had a great day ma
This is beautiful .
Exercise first! Let's make ourselves healthy and strong.
Have a nice day
You are doing well ma. Morning and evening exercises keep us fit, healthy and strong. I wish you good luck.
Congratulations!
Your post is nominated by Steem For Ladies for booming vote as a contest winner.
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"Only posts that are original, adhere to the rules, and are not cross-posted are nominated."
Well done!
@mvchacin
You have no doubt started a very wonderful day, looking really beautiful here, like an early morning walk and enjoying yourself with friends. Not all of the above activities are great and especially the selfies taken in the exercise room are superb as this is a room where we get the opportunity to cycle ourselves. Our legs get power directly from it