成果を出して明るく前向きになりたいなら睡眠だ
1990年代バブル期といえば「24時間戦えますか」です。
我々が働き始めた時は、寝ずに仕事をするのが当たり前。
本当にそうなのか？
そんなわけないじゃない
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO51127280Y9A011C1000000/
必要睡眠時間はどのくらい
睡眠時間は8時間？6時間？何時間がいいのでしょうか？
成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。
仕事ができる人の睡眠 1万人データが示した事実: 日本経済新聞
6-7時間が目安です。
睡眠は、年齢によっても必要な時間が変わります。
中には6時間では足りないという人もいます。
睡眠は時間より深さと継続
6時間を測って睡眠をしても、実際は、途中に睡眠が浅くなったり、
夜中なんども起きてしまうと、実質睡眠時間は1/2の3時間程度になっていたります。
iPhoneで計測をすると「寝てないじゃん」ってことに気がついたりします。
iPhoneとAppleWatchを持っていればの睡眠アプリは必要ないですよ
Apple Watch で睡眠を記録して iPhone で「睡眠」を使う - Apple サポート (日本)
よき睡眠をとるためには
寝る3時間前には何も食べない
寝る1時間前にはスマホを切る
ぬるま湯につかる
温かい飲み物を飲む
など色々あります。
これはお好みで。
つまり、数時間前から必ず寝る準備をしましょうということです。
睡眠と取れば成果もでるし前向きになれる！
寝ずに仕事をすると、日中集中できないし、あくびはでるし…
ここでも書きましたが、鬱の原因のひとつにあるのが寝不足
寝不足は不安を増大させます。
また、寝不足を解消するために、エナジードリンクなど飲んでしまったら…体を壊します。
そして、仕事を終えて、寝る前にお酒。
もう最悪です。
自分の人生を前向きに、そして成果をだして明るい未来のためにたっぷり寝ましょう！
@tomota さん、こんにちは。
@japansteemitがこの記事をアップボートしました。
tomoyan.witnessに投票お願いします👇
https://steemitwallet.com/~witnesses
SPデレゲーション報酬
Wintessに投票すると毎日の報酬がアップ！詳しくは👇
https://steemit.com/hive-161179/@japansteemit/sp-delegation-reward-update
💡 アップボートガイド 💡
分からない事は何でも質問して下さい🙇
steemitはSteemPowerに影響力が依存しますが、今回、500SPを期間限定で貸し出しました。UPVOTEするときに、プログレスバーが表示されるはずです。[yasu.witness 報告] 2022.11.28
ありがとうございます。
実は”500SPを期間限定で貸し出しました”これの意味を今ひとつ理解していません。
ちょっと調べてみます。
報酬は、投票したり、投票されたりすると１週間後に発生します。
報酬には２種類あります。
投票すると発生するキュレーション報酬。
投票されると発生する著者報酬です。
投票には重みがあります。（投票の重み＝SP*VotingWeightで計算できます）
SP100の人からUPVOTEされたときの報酬と、（100＊100％）
SP10000の人からVotingWeight＝1％でUPVOTEされたときの報酬は同じです。（10000＊1％）
SP（SteemPower）が大きい人からUPVOTEされたり、自分のSPが大きいと、報酬は多くなります。
SPが500SPを超えると、UPVOTE時にプログレスバーが表示されます。VotingWeightを変更するためのものです。
500SP以上の人は、プログレスバーを操作してVotingWeightを変更できます。500SP未満の人は、プログレスバーが表示されず常に100%です。
そして、SPは貸し借りができます。デリゲーション（委任）とかで表現されますが、今回、貸し出すという表現をしました。
ご説明ありがとうございます。
そうなんですね…
steemitはまだまだ不慣れですが学ぶところがたくさんありますね。