朝活で人生が変わる！そのメリットとおすすめのやり方

こんばんわ！
みなさんは朝活をしていますか？朝活とは朝の時間に自分の好きなことや自己研鑽のために活動することです。仕事や学校に行く前に、勉強したり筋トレしたり読書したりする人も多いでしょう。

僕は毎朝4時に起きて一時間半勉強をしてから筋トレに行きます。朝は家族がいても誰の邪魔が入らず静かに作業ができるし、ジムに行っても人が少ないから筋トレもやりやすい。ゆっくり朝日を浴びるのもいい気分になるし、一日の始まりを有意義に過ごせるんです。

実は、朝活がいいということには科学的な根拠があって、脳や心も元気になる効果があるんです。

まず朝活は夕方とかに活動をするよりも集中力が高いです。1日中仕事や勉強を頑張ったり、いろいろな刺激を受けたりして脳は夜になると疲れてしまっています。一方で朝起きてすぐの脳はまっさらで覚醒している状態です 。だからこそ朝は難しい問題やクリエイティブな作業に取り組むのに最適な時間帯なんです。

次に、朝活で自己肯定感がアップします 。早起きすることで生活リズムが整うだけでなく 、自分の目標を達成したという満足感や達成感を味わえます。自分自身を認められるようになれば 自信もつきますし 、ポジティブな気持ちで一日を過ごせます。

最後に朝活をすると前向きな気持ちになれます 。これは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンという物質が関係しています。セロトニンはストレスや不安を和らげたり 睡眠や食欲を調整したりする役割があります 。そしてこのセロトニンは太陽光を浴びることで増えるんです 。だから早起きして外出することでセロトニンの分泌量が増えて幸せを感じられます。

以上のように朝活には、「集中力が高い時間帯」「自己肯定感が高まる」「前向きな気持ちになれる」という3つのメリットがあります。皆さんもぜひ朝活に取り組んでみてださい！