Un saludo muy especial para todos los lectores, estoy muy animada con mi participación en este concurso porque el tema a tratar es sobre lo que me gusta hacer para mantenerme en forma. Hacer ejercicios es para mí un placer no lo hago por obligación, a parte de ser muy saludable, eleva el autoestima, y mejora nuestra calidad de vida. Felicito a @crissanch por promover concursos de este tipo.

Yo realizo ejercicios los 5 días de la semana, de los cuales 3 veces a la semana voy a ejercitarme en el polideportivo.

A continuación les presento una rutina que realice allí:

• Lo primero que hago cuando llegó al poli es realizar los estiramientos para calentar, aunque tardó 20 minutos caminando para llegar, que sirve como calentamiento es necesario estirar antes de empezar cualquier rutina.

_{Realizando los estiramientos, antes de comenzar los ejercicios.}

• Lo segundo que hago es trotar, me traze como reto dar 10 vueltas en la pista que equivalen a 4km, y lo logré, ya las doy con más facilidad.

_{Trotando alrededor de la pista, recorrí 4km.}

• Después de trotar, me fui a las máquinas a seguir fortaleciendo las piernas, hice un poco de pesas en máquina sentada, 3 repeticiones de 20 veces.

_{Levantando la pesa sentada.}

• En la misma máquina realice otro ejercicio diferente, parada y de espalda, levanto con una pierna la máquina 20 veces, y luego con la otra lo mismo, tres repeticiones de 20 por cada pierna.

_{Levantando la pesa parada y de espalda.}

• Para completar mi rutina hice abdominales, 3 repeticiones de 20 veces.

_{Realizando los abdominales.}

• Al finalizar los ejercicios hice los estiramientos, también es importante estirarse , para que los músculos se relajen y vuelvan a su normalidad, y por supuesto tome agua, para hidratarme.

_{Estirándose después de terminar con mi rutina de ejercicios.}

Les regaló esta hermosa frase:

"La motivación es lo que te pone en marcha, y el hábito es lo que haces que sigas."

Está fue mi rutina de ejercicios, fue un gusto presentarles mi manera de ejercitarme, gracias por el apoyo.@marijeg.🤗