_{Miércoles, 7 de Octubre de 2020.
Cantaura, Venezuela.}

Tuve hace unas horas mi segundo día de entrenamiento físico. Muchas cosas se deben tomar en cuenta antes de iniciar con actividades de este tipo, pues implica crear nuevos hábitos (incluyendo los alimenticios), replantear los cronogramas, sacrificar gustos, costumbres e invertir tiempo y algo de dinero; todo por el bienestar y la salud de nuestro cuerpo.

Una de las cosas que hice antes de comenzar con el entrenamiento fue buscar información acerca de mi peso ideal para trabajar en función de él con cifras que oscilen relativamente cerca. ¿Sabías que hay un peso estándar promedio para cada persona? Esto va a depender de dos factores:

• La estatura
• El peso.

Para conocer cuál es el peso estándar que nos correspondería tener según nuestra estatura, tenemos que conocer cuál es nuestro IMC (índice de masa corporal).

IMC (Índice de Masa Corporal)

...se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso [kg]/ estatura [m2]). Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Estados Unidos (NHLBI), el sobrepeso se define como un IMC de más de 25. Se considera que una persona es obesa si su IMC es superior a 30.

Las personas de texasheart.org nos hablan sobre cómo se calcula nuestro IMC, explicando que:

Si el resultado del calculo arroja más de 25 = Sobrepeso
Si el resultado del calculo arroja más de 30 = Obesidad

TexasHeart.org También muestra la medida normal y la que está por debajo de lo normal, lo mostraremos en la siguiente tabla.

Composición corporal	Índice de masa corporal (IMC)
Peso inferior al normal	Menos de 18.5
Normal	18.5 – 24.9
Peso superior al normal	25.0 – 29.9
Obesidad	Más de 30.0

A continuación te mostraré dos alternativas con las que podrás conocer cuál es tu IMC y cuál es el peso promedio que te corresponde según tu estatura y peso.

Calculadora del IMC

Son dos alternativas que Internet nos ofrece en esta ocasión: Texas Heart Institute y Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades.

• Texas Heart Institute texasheart.org

La calculadora es muy fácil de usar, solo coloca tu estatura y peso en las casillas que corresponde y presiona el botón "calcular". La manera más viable para mí es usando el sistema métrico; en Texas Heart la estatura se escribe en centímetros, entonces recuerda: 100 centímetros = 1 metro. Por ejemplo: si mides un metro con cincuenta y uno, lo tendrías que escribir "151".

• Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades cdc.gov

Mi favorita. Al igual que la alternativa anterior, esta posee una calculadora muy fácil de manipular, es cuestión de escribir las cifras de estatura y peso en donde corresponde y presionar "calcular" para obtener el resultado. El sistema métrico está habilitado, con la diferencia de que al escribir la cifra de estatura lo haremos en "metros" y no en "centímetros". Por ejemplo: si mides un metro con cincuenta y uno, lo tendrías que escribir "1.51" (no olvides colocar el punto).

Lo que hace a esta alternativa mi preferida, es que no solo arrojará el resultado de tu Índice de Masa Corporal (IMC), sino que arrojará valores de peso que según tu estatura deberías tener. Te mostrará una especie de linea métrica en la que verás gráficamente en qué posición se ubica tu IMC (según el rango que te corresponde por tu estatura). También, te dará algunos buenos consejos que de tomar en cuenta mejorarían por mucho tu bienestar y salud física.

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Recuerda que cuidar del medio ambiente y de las personas que amas es un acto de amor y bondad que le da sentido y valor a la vida; no obstante, cuidar de ti mismo es un acto de amor y bondad que mereces tener por ser valioso y tener la oportunidad de estar vivo.

Te invito a conocer cuál es tu índice de masa corporal (IMC) por primera vez si no lo has hecho. Luego, podrás hacerlo con más frecuencia para monitorear en qué estado se encuentra el equilibrio de tu cuerpo en cuanto a estatura y peso se refiere.

Puedes dejar en los comentarios tu IMC actual después de hacer el calculo en una de las páginas recomendadas, vendría bien para fomentar la interacción.

PD. Mi IMC es de 25.5, un poco por encima de lo normal pero gusta.

Ve y cuida mucho tu cuerpo
Y tu salud. Aloha.

_{Conóceme.
The Diary Game 3 A Better Life With Steem | Mind, Body and Spirit.
Miércoles, 7 de Octubre de 2020. Cantaura, Venezuela.}