Steemit Health Contest #11: La salud mental como punto unificador en nuestras vidas
Creo que uno de los grandes problemas de salud pública a nivel global, y de los que menos se hablan son de esos que afectan la salud mental. Cada vez las tasas de suicidio son mayores en todo el mundo, al igual que la ansiedad, la depresión, entre otros trastornos y enfermedades mentales. Son diversas las causas, las cuales más adelante compartiré.
En esta oportunidad participaré en el Steemit Health Community Contest #11 donde el tema es : Tell us how do you manage your mental health / Cuéntanos cómo manejas tu salud mental.
Sé que hay mucho que decir al respecto y que muchas personas tienen sus maneras de mantener su salud mental, sería interesante por ejemplo saber que hacen los siguientes usuarios para mantenerse... cuerdos: @theatrorve, @nahela, @marpa, @alanasteemit, @marulobo, @arnoldog25. Que aunque sé que no son del todo normales, podrían sin embargo apostar cosas interesantes je je je.
-1. ¿Qué sabes sobre la salud mental?
La salud mental no es equivalente a ausencia de enfermedad, sino más bien es el equilibrio en el estado de bienestar emocional y psicológico de una persona. Se trata de esa capacidad que tenemos de manejar nuestras emociones, pensamientos y comportamientos, y también de afrontar el estrés y las adversidades de manera saludable. Es este un aspecto importante de nuestro bienestar general y puede ser afectada por diversos factores, como la genética, las experiencias de vida y el entorno.
Generalmente las personas suelen centrarse en la salud física por encima de todo, pero, la salud mental (muy olvidada por todos) es lo que nos permite socializar de mejor manera, comunicarnos de mejor manera no sólo con nuestro entorno sino con nosotros mismos.
-2. ¿Qué causa los trastornos de salud mental?
Los trastornos mentales o trastornos de la salud mental son condiciones que afectan el pensamiento, el comportamiento y las emociones de una persona. Hay muchos factores que pueden provocar o contribuir que surjan los trastornos mentales, y lo más frecuente es que sea una combinación de factores genéticos, ambientales y psicológicos. Algunos factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar trastornos mentales pueden ser:
- Pasar por experiencias traumáticas o estresantes en la infancia, como abuso, pérdida de seres queridos, abandonos, accidentes, entre muchas otras cosas.
- Exponernos a situaciones de violencia o conflictos en algún momento de la vida. Por ejemplo, vivir una guerra es algo que te marcaría para toda la vida.
- Trastornos mentales en la familia cercana, está aquí el componente genético, que muchas patologías y trastornos pueden ser de carácter hereditario.
- Uso de sustancias adictivas: las drogas como el alcohol, marihuana, cocaína, etc, pueden ser adictivas, generar un grado de dependencia a tal punto de que si no la tienes sufres de estrés, el cual por sí solo puede provocar trastornos.
- Trastornos físicos, como enfermedades crónicas o dolor, imaginen saber que tienen una enfermedad incurable, que estarán limitados por el resto de sus vidas, esto sin duda alguna que afectará su estabilidad mental.
Es importante tener presente que no todas las personas que experimentan estos factores desarrollarán trastornos mentales, y que hay muchas otras causas posibles. También es importante recordar que los trastornos mentales son tratables y que hay muchos tratamientos efectivos disponibles, algunos incluso son curables.
-3. ¿Cómo manejo mi salud mental?
Este es un punto muy importante para mi vida. En general las personas que me conocen saben que soy bastante calmado y que no muchas cosas suelen afectarme a tal punto que me desequilibre. Desde adolescente estuve expuesto a ciertas condiciones que me hicieron fuerte y tolerante a niveles de estrés muy elevados.
Luego en mi proceso de formación académica aprendí muchas herramientas para aprender a llevar las situaciones complicadas, una de ellas es APRENDER A RESPIRAR, todos lo hacemos, si, pero no lo hacemos de manera consciente, sabiendo usarla como herramienta. Esto es algo que hago siempre.
También caminar y ahora trotar. Cuando hay algo que me perturba un poco mi tranquilidad mental salgo a caminar, es algo clave en mi salud mental, camino y camino, en el proceso dreno las energías y pienso mejor. Me calmo, encuentro soluciones la mayoría de las veces.
Y lo otro que hago es la visualización, esto me da confianza, porque no me visualizo pensando que algo me superará sino por el contrario, siempre me veo vencedor, y esto me genera más confianza en mi mismo. Es necesario darse ánimo uno mismo, porque no siempre eso vendrá del exterior...
Y ahora haciendo ejercicios, eso es una forma no sólo de fortalecer el cuerpo sino también la mente. Distraer la mente viendo alguna serie que sea entretenida, es otra forma. Y hacer lo que me gusta, esto es necesario.
Pensar de manera positiva, nada de catastrofista, algo que suele ser muy común en muchas personas, más de cara a la realidad actual.
Así culmino mi participación en el Steemit Health Community Contest #11 / Tell us how do you manage your mental health que tiene activo @nadiaturrina en la comunidad Steemit Health.
Melakukan suatu pekerjaan yang kita cintai, akan sangat berpengaruh pada pikiran kita, tentunya itu akan menjauhi kita dari rasa depresi dan stres.
Anda sangat tepat dalam menjelaskannya kawan.
Semoga sukses dalam kontes ini.
Salam
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Me encanta ese ultimo gif jejje, esta simplemente espectacular.
Bueno, realmente no se que tan cuerda este por que todos lo estamos hasta que se demuestre lo contrario jejeje.
Pero debo decir que he pasado por episodios de ansiedad y en 2 ocasiones de pánico, para la ansiedad me funcionó moverme y buscar un propósito que me mantuviera en el ahora y no en el futuro angustiada por lo que no sucede y posiblemente no suceda.
Para los ataques de pánico me funciono respirar, esto es una gran herramienta.
Y actualmente me apoyo con videos de profesionales que ofrecen buenas herramientas para trabajar la ansiedad, el estrés, manejo de la ira, etc, han sido de mucha ayuda, pero sobre todo tener metas y propósitos ha hecho que supere lo que sea.
No se si participe y no se porque estoy aquí jajajjaa pero éxito en este concurso amigo.
Respirar, es tan sencillo, tan a la mano, y no todos tienen conciencia de ello. Es una gran herramienta, puedo confirmarlo, ya se que también tu.🙂
Gracias por comentar.
Gracias por la invitación, interesante tema esto de la salud mental, y ciertamente tienes la razón, la mayoría de los que mencionaste allí no somos deltodo normales, yo conozco un par de ellos y puedo dar fe de eso jajajajajaja, con gusto participaré.
Por eso específicamente los mencioné je je je
Saludos
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Gracias por el apoyo.
Saludos mi amigo @josevas217. Gracias por compartir este tema tan importante para la vida. La salud mental es primordial, por ello siempre todos los seres humanos debemos dedicar tiempo para realizar actividades que nos permitan mantenerla o prevenir posibles trastornos con el tiempo. No solo fortaleciendo nuestra salud física sino también nuestra salud mental. Yo particularmente también realizo ejercicios de respiración(aprendí en una coral a realizarlos), camino a diario mínimo 30minutos , hago ejercicios físicos como yoga, nadar, pilates, ciclismo, salgo a pasear, realizo alguna actividad que me agrade cada vez que puedo, veo películas o serie agradables. Me como algo rico de vez en cuando como helados, chocolates, tortas, pizzas etc. Comparto con personas que me hacen sentir bien. No veo noticias catastróficas o trágicas, escucho música relajantes dependiendo de lo que estoy haciendo, (existe música para dormir, cocinar, estudiar, trabajar, disfrutar, etc) ; ahora también leo y escribo , me ayuda a drenar la ansiedad y me permite estar más tranquila y equilibrada. En el hogar tenemos una pizarra acrílica que nos permite tomar nota de los pendientes , organizarnos y así evitamos que se nos olviden las cosas. También nos dividimos las tareas en el hogar eso ayuda a evitar es estrés y a mejorar o mantener nuestra salud mental. Espero que mi opinión pueda aportar ideas positivas para tod@s. Feliz día!