La fórmula del Índice de Masa Corporal nos da un indicativo si estamos en sobrepeso, sería algo técnico, pues por lo general a simple vista podemos ver cuando una persona tiene obesidad, habría que determinar en qué grado.

Hay tablas que nos indican de acuerdo al sexo, la edad y a la estatura cual debería ser nuestro peso ideal, algunas son extremistas en mi opinión, por ejemplo yo mido 1,53 m y peso 50 Kg y según mi índice de masa corporal que es de 21,35 me indica que es normal(18,5 a 24,9 indica peso normal), pero en algunas tablas me coloca que debo pesar un mínimo de 46 y un máximo de 49, yo he llegado a pesar 43 kg por problemas de salud, 47 kg por entrenamiento y hoy estoy en 50 Kg y me siento bien y estéticamente yo me veo bien.

Durante la pandemia llegué a aumentar mi peso a 54 kg, lo acredité a que mis actividades de correr se vieron un poco disminuidas, pero no llegó a preocuparme, porque siempre que empiezo a correr mantengo mi peso, pero resulta que estaba teniendo problemas con mi medicamento de la tiroides, que elevo mis niveles de tsh a 31, eso es un hipotiroidismo severo, pues el valor mayor debe ser de 5,5 y yo tenía 31, sin embargo mi peso no subió en extremo, por mi actividad deportiva, que aunque disminuyó en pandemia siempre se mantuvo, y mi endocrino me dice que esta actividad me ha ayudado mucho con mi situación de salud.

^{Mi Tsh elevadísimo}

¿Cuáles son los síntomas y las causas de la obesidad?

El principal síntoma de la obesidad es el aumento de peso, la acumulación de grasa abdominal, esos síntomas que se ven a simple vista, pero están los más peligrosos, esos que no se ven, como son las afecciones cardiacas, el daño a las articulaciones, el daño a nuestros órganos por el exceso de alimentos dañinos y que van en contra de nuestro bienestar.

Las principales causas de la obesidad son la mala alimentación y el sedentarismo, las personas no se alimentan balanceadamente, además que ingieren con mucha frecuencia comidas rápidas y bebidas gaseosas, no consumen frutas, ni verduras, y por lo general hay un exceso de carbohidratos y azucares que progresivamente van dañando nuestro organismo.

^{Una alimentación balanceada es prioridad}

El sedentarismo hace lo suyo, ya que al tener la mala alimentación y no hacer ninguna actividad física que ayude a minimizar los daños de esa alimentación, rápidamente nos convertimos en bombas de tiempo.

Por otra parte están las causadas por alguna afección médica, como tiroides y diabetes entre otras, que requieren de un tratamiento especializado.

^{Correr me ha ayudado a estar saludable}

¿Cómo prevenir la obesidad?

Como les comentaba anteriormente, tener una alimentación balanceada es clave, comer frutas, verduras, vegetales, bajar un poco el nivel de azúcar y además complementarlo haciendo una actividad física de al menos 30 minutos por día, eso sería lo ideal.

Los seres humanos debemos tomar conciencia de cómo queremos vivir nuestra vida, saludables o enfermos, y eso se verá en el estilo de vida que tengamos, para cuidar de nosotros mismos debemos amarnos, sentirse bien no tiene precio, es una sensación maravilloso y poderosa, yo me cuido y tu?

Esta es mi participación en el concurso de la amiga @nadiaturrina, quien nos invita a hablar de nuestra salud y de la obesidad, anímate a participar, acá te dejo el enlace

Invito a las amigas @zhanavic69, @luimer79 y @nayita238

Gracias por leerme, te deseo salud y bienestar; además de éxito en todos tus proyectos de vida.

Las imágenes son de mi propiedad.

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