Beneficios de hacer ejercicios para mantener una buena salud/ por @yanmarluce / support500sp

yanmarluce (56)Alumni/April 2021🐟in Steemit Nursery • 3 years ago

Beneficios de hacer ejercicios

Hacer ejercicio con regularidad es parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora tu salud mental y la sensación general de bienestar.

Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores. El ejercicio no tiene que ser enérgico: puedes encontrar formas para mantenerte activo que se adapten a tu rutina diaria, como por ejemplo, caminar.

Beneficios que aporta el ejercicio físico a la salud

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Mejora la flexibilidad.
Mejora la capacidad pulmonar.
Permite desarrollar resistencia.
Mejora el rendimiento físico.
Ayuda a liberar tensión (física y mental).
Reduce el riesgo de padecer enfermedades.
Como señalan los expertos de la OMS “es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso”.

Algunos ejercicios para un cuerpo sano

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Entrenamientos con fuerza

El levantamiento de pesas no equivale al culturismo, aunque en ocasiones se confunden ambos conceptos. Levantar pesas es una forma de mantener los músculos tonificados cuando estos no se utilizan, para que no pierden fuerza con el tiempo.

Cuantos más trabajemos los músculos y más fuertes estemos, más fácil será quemar calorías. El llamado “entrenamiento con fuerza” también puede servir para mantener activa la memoria, tal y como se indica en este estudio.

Natación

Para muchos, la natación es el ejercicio más completo y el entrenamiento “perfecto” para tener un cuerpo sano, ya que permite trabajar varias zonas del cuerpo al mismo tiempo. La gimnasia acuática puede ser otra opción. A través de ella, pueden quemarse más calorías y lograr una mayor tonificación del cuerpo, entre otras cuestiones.

Caminatas

Aunque parece una actividad muy sencilla, el hecho de caminar resulta muy beneficioso para la salud. Sobre todo si se hace a diario durante unos 30 minutos, como mínimo. En líneas generales, una buena caminata puede ayudar a: