the diary game | 2022/01/14 | 식사 - 운동 - 습관 - 활동 기록 (4) (#11/14)

I'm building by breaking. Focus. (Dwayne Johnson)

teamWork 4단계 : 2021.12.20~ 운동(1), 영양(2), 휴식(3), 영양(4)
condition not bad!
memo 신발 효과, 런닝화를 바꿨더니 운동하고난 후 발바닥이 덜 아프다. 해봐야 안다, 남과 나는 다르다. 그러므로 남의 의견을 잘 듣자. 듣다/들리다/들린다/들렸다/이해했다/행동한다. 행동하지 않는 것은 덜 이해한 것?!

2주 생체 실험 중 다방에서 사용하는 말 '생체 실험'이 있던데, 아마 시도와 변화 과정을 확인하는 말인 듯해서, '생체 실험' 용어 차용.

날짜	(앱)일권장량(%)	탄수화물	지방	단백질	Kcal
01/06	103	166.74g(53%)	27.27g(19%)	89.32g(28%)	1239(-170)
01/07	115	173.28g(50%)	28.2g(18%)	112.45g(32%)	1,380(-20)
01/08	118	231.98g(64%)	17.56g(11%)	88.60g(25%)	1,420(+20)
01/09	109	179.15g(53%)	24.18g(18%)	98.63g(29%)	1,307(-93)
01/10	115	140.50g(41%)	29.72g(19%)	139.68g(40%)	1,373(-27)
01/11	124	109.14g(29%)	37.06g(23%)	175.57(48%)	1,363(-37)
01/12	117	145.17g(41%)	29.17g(19%)	141.97g(40%)	1,400
01/13	116	108.53g(32%)	31.2g(20%)	164.92g(48%)	1,387(-13)
01/14	108	175.13g(52%)	20.77g(14%)	115.33g(34%)	1,301(-99)
-	-	탄수	지방	단백	-
기초	1,309Kcal	권장	1,979Kcal	실천	1,400Kcal

앱은 1,200칼로리 섭취하라고 함.

식사 내용

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시간	내용	Kcal
07:30	닭가슴살 100g, 양배추찜 100g, 발아현미밥 75g, 블랙올리브 27g	296
11:30	삶은 계란 흰자 100g, 블루베리 100g, 커피	142
13:20	삶은 계란 흰자 200g, 바나나 228g, 양배추찜 100g, 파프리카 143g, 양송이버섯 88g, 커피	382
18:00	삶은계란흰자 186g, 양배추찜 82g, 발아현미밥 79g, 아몬드 20g, 커피. (소고기 150g 까여서 섭취 칼로리가 낮아짐.)	332
22:00	삶은 계란 흰자 149g, 발아현미밥 66g, 케이퍼 5g	149

식사 활동 :

• 숫자 싸움. 소고기 까여서 숫자 맞추느라 애 먹었음. 좀 골고루 분배해야겠음. 쉽게 식단하려다 망!
• 당은 낮추고 식이섬유는 높일 것
  • 양배추
  • 콩나물

식사 데이터를 그래프로 표현하려면? 해봐?

• 데이터 입력 정리 먼저...

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어쩌다 본 영상!