সুস্বাস্থ্য অর্জন ও নিজেদেরকে উন্নত করতে সকালে ঘুম থেকে ওঠার গুরুত্ব

আসসালামু আলাইকুম। আমার বাংলা ব্লগ ও স্টিমিয়ান বন্ধুদের শুভেচ্ছা ও শুভ সকাল। আশা করছি সৃষ্টিকর্তা আল্লাহর অশেষ রহমতে আপনারা সকলেই বেশ ভাল আছেন। আলহামদুলিল্লাহ আপনাদের অনেক অনেক দোয়া এবং আল্লাহর অশেষ রহমতে আমিও বেশ ভালো আছি। আমরা যেন সবসময়ই সর্বদা সুস্থ সুন্দর এবং ভালো থাকি সে কারণে সৃষ্টিকর্তার কাছে প্রার্থনা করি।

আজ আমি আপনাদের মাঝে সকালে ঘুম থেকে ওঠার কার্যকারিতা এবং সকালের কাজগুলো করার গুরুত্ব নিয়ে ছোট্ট একটি ব্লগ শেয়ার করার জন্য উপস্থিত হলাম। আমি আশাবাদী আজকের এই ব্লগ আমাদের কে আরো বেশি একটিভ হতে সাহায্য করবে এবং আমাদের প্রতিদিন জীবনের কাজগুলো আরো বেশি সহজ হবে।।

Src

বলতো সকালে ঘুম থেকে ওঠার বিশেষত্ব রয়েছে অনেক। আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারেন অর্থাৎ সূর্য ওঠার আগে আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি খালি পেটে যদি এক গ্লাস পানি পান করতে পারেন এবং এর সঙ্গে মধু পান করতে পারেন তাহলে আপনি প্রায় ১০১ টি রোগের হাত থেকে বেঁচে যাবে এবং আপনার শরীর সুস্থ থাকবে আজীবন।

বিশেষ করে আমরা যখন দেরি করে ঘুম থেকে উঠে এবং দিনের বেলা ঘুমানোর ফলে আমাদের শরীরে প্রচুর পরিমাণে শক্তি ক্ষয় হয় এবং আমরা যত বেশি ঘুমায় তত বেশি আমাদের শরীর আরো দ্রুত অলস হয়ে যায়। তাই আমাদের উচিত সকালে ঘুম থেকে খুব দ্রুত জেগে ওঠা।

Scr
আমরা অনেকেই আছি সকাল ১২ টায় এসে গুড মর্নিং বলে দেই এবং আমরা মনে করি এটা অত্যন্ত ভালো কাজ। তবে যদিও আমরা মুখে good morning বলি তবে আমাদের মনটা কিন্তু একদম কালো দেখায়।

কারণ মুখের ভেতরে কোন আনন্দের ভাব নাই। আমরা রাত তিনটায় ঘুমাতে যাই এবং সকাল 11 টায় যখন ঘুম থেকে উঠি আমাদের শরীরের বেশ ১২ টা বেজে যায়।

আমরা যদি অলস মুক্ত এবং সুস্থ শরীর পেতে চাই তাহলে আমাদের অবশ্যই রাত 9 টা অথবা ১০:০০ টার দিকে ঘুমাতে যেতে হবে এবং সূর্য ওঠার আগেই যখন মোরগ ডাকবে তখন আমাদের ঘুম থেকে উঠতে হবে।

আমরা যত বেশি ঘুম থেকে দ্রুত উঠতে পারব আমাদের শরীরে তত বেশি শক্তি সঞ্চয় হবে এবং শরীর তত বেশি একটিভ হবে।

Src

মূলত আপনি যদি সকালে দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে পারেন তাহলে আপনার জন্যই ভালো। কারণ আপনার রুটিন অনুযায়ী কাজ করতে সুবিধা হবে এবং আপনার দিলে যে কাজগুলো রয়েছে এবং আপনি দিনটি বেশ বড় পাবেন এবং আপনার দিনের কাজগুলো করতে বেশ ভালো লাগবে।

যত সকালে ঘুম থেকে উঠবেন আপনার দিনটি তত বড় হবে। তাই যে কোন কাজ করে আপনি শান্তি পাবেন এবং এটি আপনার জন্য অত্যন্ত ভালো একটা সুযোগ এবং নিজেকে আরও বেশি উন্নত এবং পরিশ্রমী করতে পারবেন।

আসলে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার পরে আমাদের শরীরে যেমন অলসতা যায় না ঠিক তেমনি আমাদের দিনের কাজগুলো অসম্পূর্ণ থেকে যায়। কারণ যখন আমরা দিনের অর্ধেক সময় গিয়ে ঘুম থেকে উঠে ইতিপূর্বে আমরা আমাদের দিনের প্রায় ছয় থেকে সাত ঘণ্টা সময় নষ্ট করে ফেলেছি।

আর পরবর্তী সময় গুলো আমাদের কাটে দুশ্চিন্তায়। কখন কি কাজ করব এই বিষয় নিয়ে আমাদের চিন্তা থাকে এবং আমরা পরবর্তীতে কাজগুলো অসম্পূর্ণ রেখে আবারো রাতে কোন মুভি কিংবা টিভি দেখার মাধ্যমে ঘুমাতে যাই।

সুতরাং আমরা যদি প্রকৃতপক্ষেই নিজেদেরকে সুস্থ রাখতে চাই এবং আমাদের জীবনের পরিবর্তন আনতে চাই এবং নিজেদেরকে উন্নত করতে চাই তাহলে আমি মনে করি আমাদের অবশ্যই যত দ্রুত সম্ভব সকাল ছয়টা কিংবা তারও আগে ঘুম থেকে ওঠা।

কারণ দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার পরে আমাদের শরীর সুস্থ থাকবে এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনের কাজগুলো করতে বেশি সময় পাবো এবং আমরা নিজেদেরকে আরও বেশি উন্নত করতে পারব।

আশা করছি আজকের এই পোস্ট আপনাদের ভালো লেগেছে। ভালো লাগলে সার্থকতা। মূল্যবান সময় দিয়ে মন্তব্য করার জন্য এবং পুরো ব্লগ উপভোগ করার জন্য আপনার প্রতি কৃতজ্ঞতা রইল।