করোনায় ঘরে বসে যোগ ব্যায়াম করুন || ব্লগের ৫% @abb-charity এর প্রতি

ছবি পটভূমি উৎস : পিক্সাবে

করোনা মহামারী আতংক এখনো বিদ্যমান। লকডাউন এখন অত্যাবশকীয় আর তাই ঘরে শুয়ে বসে আর মুভি দেখে পুরোটা সময় না কাটিয়ে আমরা আমাদের যত্ন নিতে পারি। যাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি সে নিজেকে এই মহামারীর মরন ছোবল থেকে নিজেকে বাঁচাতে সক্ষম। আর তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শরীরচর্চার নেই কোন বিকল্প।

যোগব্যায়াম সেই শরীরচর্চারই একটি অংশ যেটা আপনি ঘরে বসেই করতে পারেন, ইউটিউব চ্যানেল দেখে সহজেই শিখে যেতে পারেন কিছু বিগিনার লেভেল এর স্টেপস। এক্ষেত্রে শুরুটা করা আর রুটিন অনুসরণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কেউ অসুস্থ হতে চাই না অথচ শুয়ে বসে লকডাউন এর মহামূল্যবান সময়গুলো নষ্ট করি।

যোগব্যায়াম এমন একটি ব্যায়াম যেটা করতে আমাদের খুব বেশি জায়গার প্রয়োজন হয়না। কিছু সময় নিয়ে এই ব্যায়াম করলে শরীর ও মন দুইটাই ভালো থাকে। অনেকেরই প্রথম দিকে গা (শরীর) ব্যাথা হতে পারে যার সমাধান আপনাদের রান্না ঘরেই আছে, আদা গরম পানিতে ফুটিয়ে তারপর ছেকে পান করলে গা ব্যাথা কমে যায় আর এটা পরীক্ষিত তবে বলাবাহুল্য যে এটা ১০০% সবার বেলায় কাজ করবে।

আমি নিজেই লেপটপ এর সামনে বসে অনেক সময় কাটাই যেটা পরবর্তীতে আমার স্থুলতা বাড়াতে পারে আর তাই আমি টুকটাক যোগব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যদিও এখন শুরুতে সকালে শুধুমাত্র ৩০ মিনিট পরবর্তীতে আস্তে আস্তে সময় বাড়িয়ে নেওয়া যাবে আশা করি।

আমি জানি আমার মতো অনেকেই ঘন্টার পর ঘন্টা কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করেন। আমাদের জন্য যোগব্যায়াম অত্যাবশ্যক যদি আমরা সুস্থতা চাই। যোগব্যায়ামের হাজার হাজার ভিডিও আপনি ইউটিউবে পেয়ে যাবেন তারপরও আপনার যদি অন্যকোন ব্যাধি বা রোগ থেকে থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্যই নিবেন তারপর শুরু করবেন আর আমরা যারা সুস্থ আছি তাদের জন্য ওয়ার্মআপ আর শুরুতে যেই যোগ বা আসন করতে সুবিধাবোধ হয় সেগুলো করা উচিৎ।

আপনার সুস্থতা অবশ্যই আমার পরিবারে শান্তি আর প্রশান্তি বয়ে আনবে। তাই নিজের পরিবারের সুখের জন্য অন্তত সুস্থতা ধরে রাখার চেষ্টা করুন। ব্যায়াম করুন এবং অন্যকে করতে উৎসাহিত করুন। অতিরিক্ত ওজনের কারণে অনেক রোগ শরীরে বাসাবাঁধে, আর তাই এগুলো প্রতিরোধে সচেতন হোন ও নিয়মিত ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করুন।

ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন!

cc:
@rme
@rex-sumon
@blacks

ব্লগের ৫% @abb-charity এর প্রতি

অনেক ধন্যবাদ সময় নিয়ে আমার বাংলা ব্লগটি পড়ার জন্য

©@Shohana1 ২০২১
সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত
আমি সোহানা এটা নিশ্চিত করছি যে, উপর্যুক্ত লেখা এবং ছবি আমার নিজের।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম :
ফেসবুক পেজ| টুইটার | ইউটিউব চ্যানেল