আমি @monira999 বাংলাদেশ থেকে। আজকে আমি ভিন্ন ধরনের একটি পোস্ট আপনাদের মাঝে শেয়ার করতে চলে এসেছি। মাঝে মাঝে লিখতে অনেক ভালো লাগে। তবে নিজের অভিজ্ঞতার বিষয়গুলো নিয়ে লিখতে বেশি ভালো লাগে। তাই আজকে আমি আমার অভিজ্ঞতা থেকেই কিছু কথা লিখবো। আশা করছি আমার এই পোস্ট সবার ভালো লাগবে।

একজন মানুষকে সুস্থ থাকতে হলে পর্যাপ্ত ঘুম অনেক বেশি দরকারি। একজন সুস্থ মানুষের দৈনন্দিন ৬ থেকে ৭ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। কিন্তু অনেক সময় আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। কোনো মানসিক চাপে কিংবা ব্যস্ততায় ঘুমানোর সময় আমরা পাই না। অনেক সময় দেখা যায় সেই মানসিক প্রেসার আমাদেরকে আরো বেশি অসুস্থ করে তোলে। নিজের শরীরের জন্য যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন সেই বিশ্রামের মাধ্যমে আমরা ভালো থাকতে পারবো। বিশেষ করে ঘুম খুবই প্রয়োজনীয়। ঘুম কম হলে সুস্থ থাকাটা অনেক বেশি কঠিন হয়ে যায়।

যখন আমাদের পর্যাপ্ত ঘুম হয় তখন আমরা বুঝতে পারি আমাদের শরীর কতটা সুস্থ আছে। আসলে কয়েকদিন থেকে আমার একদমই ঘুম হচ্ছে না। হঠাৎ করেই ঘুম ভেঙে যাচ্ছে। ২-৩ ঘণ্টার মধ্যেই বারবার জেগে উঠছি। এভাবে ঘুমালে হয়তো অনেক বেশি অসুস্থ হয়ে পড়বো। ইতোমধ্যেই অনেকটা অসুস্থ হয়ে পড়েছি। যদিও এরকম ঘুমের সমস্যা আগে আমার একদমই ছিল না। কিন্তু হঠাৎ করে কিভাবে যে এই সমস্যার মধ্যে পড়লাম বুঝতে পারছি না। নির্ঘুম রাত কাটানোটা যে কতটা কষ্টের এটা আসলে কাউকে বলে বোঝানোর মত নয়।

অনেক সময় জোর করে ঘুমানোর চেষ্টা করলেও কান একদম সজাগ থেকে যায়। শুধু চোখ বন্ধ করে থাকলেই ঘুম হয় না। সঠিকভাবে ঘুম না হলে সেই ঘুমের কোন উপকারিতা খুঁজে পাওয়া যায় না। মাঝ রাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙ্গে যদি অস্বস্তিতে পড়ে যেতে হয় আমরা তখন আসলে বুঝতে পারি যে ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আমার মনে হয় একজন মানুষকে সুস্থ থাকতে হলে ঘুমানো অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে রাতে ঘুমানোটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু হঠাৎ করে যখন ঘুমের পরিমাণ কমে যায় তখন শরীর খুবই খারাপ হতে শুরু করে। আর সেই অসুস্থতা থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন হয়ে যায়।

নির্ঘুম রাত কাটানোর কষ্টটা যে কতটুকু আসলে এটা কাউকে বলে বোঝানোর মত নয়। আমার কাছে মনে হয় একজন মানুষকে সুস্থ থাকতে হলে পর্যাপ্ত ঘুম যেমন প্রয়োজনীয় তেমনি মানসিক শান্তিটা অনেক বেশি দরকারি। আমরা যদি ভালো থাকতে চাই তাহলে ঘুমানো উচিত। নির্দিষ্ট সময় ঘুমাতে যাওয়া উচিত এবং নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠা উচিত। হয়তো এই অভ্যাসটা করা একদিনে সম্ভব নয়। তবে সময়ের সাথে সাথে অভ্যেস করে তোলা উচিত। যাতে করে আমরা সুস্থ থাকতে পারি এবং ভালো থাকতে পারি।

ভালো থাকার জন্য হলেও ঘুমানো উচিত। ঘুম না আসলেও ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত। কারণ নিজেকে ভালো রাখতে হলে পর্যাপ্ত ঘুম অনেক বেশি দরকারি। আর এভাবে যদি দিনের পর দিন চলতে থাকে তাহলে কোন এক সময় আমরা মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়বো এবং শারীরিকভাবে অসুস্থ হয়ে পড়বো। যেই অসুস্থতা থেকে বেরিয়ে আসতে আমাদের আরও বেশি কষ্ট হবে। অনেকের দুশ্চিন্তার কারণে হয়তো ঘুম হয় না। কিন্তু আমার কাছে কেন জানি মনে হয় মাঝে মাঝে এমনিতেই আসলে ঘুম হয় না। এই সমস্যা গুলোর মোকাবেলা করা কিংবা এই সমস্যাগুলো রিকভার করাটা সত্যি অনেক কঠিন। আমরা সবাই নিজের সুস্থতা চাই। তাই নিজেকেই চেষ্টা করতে হবে সব সমস্যার মোকাবেলা করার। সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমানোর বিকল্প নেই।