এখন যেহেতু শীতকাল তাই সকালে হাটাঁ বেশি জরুরি। শুয়ে থাকলে শরীরে এমনিতেই অলসতা কাজ করে। আর অলসতা থেকেই শরীরে নানানরকম রোগের বাসা বাধেঁ। তাই আমাদের দৈনিক ত্রিশ মিনিট হলেও হাটাঁ উচিত।