আসলামু আলাইকুম আমার স্টিম বন্ধুগণ আশা করি আপনারা সবাই ভালো আছেন। আমিও আপনাদের দোয়া ও আল্লাহর রহমতে ভালো আছি। আমি @biplob89 আমি আজকে আপনাদের মাঝে শেয়ার করতে যাচ্ছি সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে শরীর চর্চা পর্ব.২ । আসলে আমি প্রতিদিন সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে শরীর চর্চা করার জন্য বের হয়ে যায়। ঠিক তেমনি আজকেও গিয়েছিলাম। আজকে ভোর চারটা ত্রিশ মিনিটে ঘুম থেকে উঠি । তারপরে ফ্রেশ হয়ে অজু করে ফজরের নামাজ পড়তে যায়। ফজরের নামাজ শেষ করে বাসায় এসে রেডি হয়ে শরীর চর্চা করার জন্য রওনা দিই। তাহলে চলুন আর কথা না বাড়িয়ে আজকের পোস্টটি শেয়ার করা যাক।

উপরের ছবিটিতে দেখতে পাচ্ছেন আজকে আমার সাথে আরও ছোট তিনটা ভাই। তারা বলছিল ভাইয়া আপনি দেখি প্রতিদিনই সকালে দৌড়াতে যান এবং অনেক ধরনের ব্যায়াম করেন । তবে আপনার সাথে আমরাও যেতে চাই । তাই আমি বললাম তাহলে তোমরাও সকালে উঠে চলে এসো। তারপর দেখি তারাও চলে এসেছিল। তারপরে এভাবে আমি আজকে আড়াই কিলোমিটার দৌড়ে ছিলাম এবং তারপরে আরো হাফ কিলো হাটাহাটি করলাম। আসলে দৌড়ানোর পরে হঠাৎ থেমে গেলে শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এবং দম আটকে যেতে পারে। তাই দৌড়ানোর পরপর কখনো বসা বা থেমে যাওয়া যাবে না। কিছু পথ হেঁটে অতিক্রম করতে হবে। ছবিটিতে দেখতে পাচ্ছেন আমি এবং ছোট ভাইয়েরা একটু হাটাহাটি করছি। যাতে আমাদের শরীরে কোনো ক্ষতি না হয় এবং দম আটকানোর কোনো ভয় না থাকে।

আসলে আমি প্রতিদিনই দৌড়ানোর পরে আরো অনেক ব্যায়ামের মধ্যে পুশ আপ দিই।আসলে পুশ আপ দেওয়ার পদ্ধতি এবং কৌশল খুবই সুন্দর ভাবে আমার প্রথম পর্ব আলোচনা করেছি। তাই আজকে এ বিষয় নিয়ে আর বেশি কথা বাড়াতে চাই না। এরপর আজকে যেহেতু ছোটরা গিয়েছে এবং তারা বললো ভাইয়া আপনার সাথে ব্যায়াম করতে চাই । তাই আমি তাদেরকে পুশআপ দেওয়ার কৌশলটা বুঝিয়ে দিলাম এবং তার ও আমার সাথে করে পুশআপ দিল। ছবিটিতে আপনারা দেখতে পাচ্ছেন আমার সাথে আরও ছোট তিনজন ছোট ভাই পুশ আপ দিচ্ছে। আর এ সময়ই আমার একটা ভাই আমাদের এই দৃশ্যটি ক্যামেরাই ধারণ করে।

এর পরে আমি প্রতিদিন যে কাজটা করি। ব্যায়াম করা কমপ্লিট হয়ে গেলে বাড়ি ফেরার পথে আসার সময় নিমের ডাল ভেঙে দাতন করতে করতে বাসায় ফিরি। কারণ নিমের ডাল দিয়ে দাঁত মাজলে আমাদের শরীরের উপকার হয়। আর আজকে যেহেতু ছোটরা আমার সাথে গিয়েছিল। তারপর আমি তাদের বললাম এখন নিমেরে ডাল দিয়ে দাঁতন করতে করতে আমরা বাসার দিকে রওনা দেব। তারপরে তারা বলল ভাইয়া নিমের ডাল তো অনেক তেতো এই দিয়ে দাঁতন করবো না। আসলে তারা জানে না যে নিমের এই তেতো আমাদের শরীরের জন্য কত উপকারি।তারপরে তাদের এসব বুঝিয়ে বলার পরে তারা ও নিমের ডাল দিয়ে দাতন করতে আগ্রহী হলো। তারপর প্রত্যেক কেই আমি একটি করে ডাল দিলাম তারা নির্দ্বিধায় দাতন করতে করতে আমার সাথে বাসার দিকে রওনা দিল। আর এভাবে আজকে সকালের মুহূর্তটা পার করি।

আসলে আজকে ছোট তিনজন আমার সাথে গিয়েছিল এই দেখে আমি তো খুবই আনন্দিত হয়েছিলাম। এবং তারা খুব সুন্দর ভাবে আমার কমান্ড গুলো মেনে ছিল । এটা দেখে আমার খুবই ভালো লেগেছিল । তবে আশা করি তাদেরকে আমি খুব সুন্দর ভাবে প্রশিক্ষন দিবো। পরবর্তী পর্ব দেখার জন্য আমার সাথেই থাকুন।

আজকের মতো এখানেই শেষ করছি

@biplob89

আশা করি পোস্টটি আপনাদের সকলের কাছে ভালো লাগবে। সকলের মতামত অবশ্যই নিচে কমেন্ট বক্সের মাধ্যমে জানাবেন। সকলের জন্য আমার পক্ষ থেকে প্রাণঢালা শুভেচ্ছা।