Hari weekend tiba lagi, Seperti biasa jika hari libur dari tugas mengajar disekolah, aku akan mengurus rumah, namun kondisi kesehatanku yang sejak semiggu ini menurun membuatku tak bisa mengerjakan berbagai aktivitas rumah tangga dengan baik. Setelah melakukan pemgecekan darah di klinik tempat buasa aku berobat, ternyata hasil cek labaoratorium menunjukkan aku mengalami kolesterol.

Kadar LDL dalam darahku diketahui melebihi ambang batas normal yaitu di angka 210 mg/dL.Kolesterol LDL adalah sejenis lipoprotein, yaitu partikel yang membawa lemak melalui aliran darah dan dikenal.sebagai kolesterol jahat. Itulah sebabanya sejak seminggu ini aku mengalami gejal pusing dan sakit di bagian tengkuk, rasanya sungguh tidak nyaman. Untungnya dari hasil cek darah, kadar gula darah dan asam uratku normal.

---

* _{hasil laboratorium cek darah milikku}

Setelah melihat hasil cek darah tersebut akupun langsung berkonsuktasi dengan dojter, dan mendapatkan resep obat yang kangsung aku tebus di apotik. Sesampai dirumah aku langsung meminum.obat tersebut.

Akupun merasa sadar akhir-akhir ini pola makanku tidak sehat dan aku harus kembali menjaga pola makan sehat agar pemyakit kolesterolku pulih.Di rumah akupun memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah serta memperbanyak minum air putih.

Adapun buah yang aku konsumsi dirumah untuk menjaga dan mengatasi kolesterol jahat yang aku derita yaitu buah pepayaBuah ini rasanya manis dan mudah didapatkan, harganya juga murah. Berdasarkan penelitian buah pepaya diketahui mengandung zar likopen, vitamin C dan vitamin E. Ketika kita mengkonsumsi buah pepaya, maka kadar vitamin C dan E di dalamnya akan menyatu dengan enzim paraoxonase yang mampu bekerja menghambat proses oksidasi kolesterol dalam pembuluh darah. Sehingga buah ini baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol

_{buah pepaya dan jagung}

Dirumah aku juga mengkonsumsi jagung rebus sebagai cemilan. Bagi penderita kolesterol tinggi, ternyata menyantap jagung rebus, sangat baiik. Adapun manfaat dari jagung rebus salah satunya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dijarenakan kandungan seratnya. Serat larut yang terdapat pada jagung rebus, bisa membentuk cairan seperti gel dalam usus, yang akan menghambat penyerapan kadar kolesterol ke dalam aliran darah. Demikianlah manfaat jagung rebus yang aku konsumsi saat menjaliani diet sehat.

Selain itu aku juga mengkonsumsi cemilan berupa puding yang terbuat dari runput laut. Puding ini merupakan sumber nutrisi sehat bagi yang sedang menjalani diet dan baik bagi pencernaan.

---

_{puding cemilan sehat favoritku yang kaya nutrisi}

Untuk mengatasi tingginya kadar kolesterol jahat yang aku derita, selain menggunakan obat-obatan dari dokter, aku juga membuat minuman herbal dirumah. Adapun minuman herbal tersebut adalah air rebusan jangung dan air seduhan sereh

***_{obat-obat sintetik dari dokter yang aku konsumsi}

Air rebusan jagung memiliki banyak manfaat Air rebusan jagung diketahui mengandung berbagai nutrisi/zat yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Adapun zat yang terkandung dalam air rebusan jagung anatara lain, Karbohidrat, serat, protein, vitamin B kompleks, mineral seperti magnesium, fosfor, kalium, dan seng, antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, serta asam lemak esensial seperti asam linoleat dan asam oleat.

Manfaat air rebusanJagung yaitu

1. Menjaga kesehatan jantung
2. Menjaga kesehatan Tulang dan kulit
3. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
4. Baik untuk menjaga kesegatan mata
5. Dapat mengurangi resiko, diabetes, obesitas dan kanker

Selanjutnya racikan minuman herbal yang juga aku buat dan aku minum dirumah adalahAir seduhan sereh, dengan perasan jeruk lemon ditambah madu. Ketiga bahan tersebut sangat mudah diperoleh dan mudah diracik sebagai minuman herbal.

Cara pembuatan racikan air sereh yang baik untuk kesehatan.

1.Batang serai dan jeruk nipis di cuci bersih
2..Kemudian vatang serai di potong kecil-kecil
3. Selanjutnya rebus air sampai mendidih lalu masukkan potongan serehnya (diseduh)
4 Tunggu sebentar hingga uapnya keluar dan air berubah warna

_{langkah pembuatan minuman kesehatan air batang sereh}

5. Jika air seduhan sudah hangat, maka peras jeruk nipis setengah saja
6. Kemudian campurkan madu secukupnya hingga manis atau sesuai selera
7. Minuman herbal seduhan batang sereh siap diminum

Air seduhan tersebut diketahui banyak manfaatnya selain untuk mengatasi kolesterol. Jika dikonsumsi secara rutin khasiatnya bisa untuk menatasi oenyakit auto imun.

_{minuman herbal dari seduhan batang sereh siap dinikmati}

Demikianlah caraku menjaga serta mengatasi kondisi kesehatanku yang sedang menurun akibat kadar kolesterol jahat yang meningakat di dalam darahku. Semoga ikhtiarku bisa membuat tubuhku kembali sehat dan fit lagi. Aamiin

Sampai jumpa lagi di cerita diaryku yang lainnya.Salam sukses untuk sobat steemians hebat!!

Vote @pennsif.witness for growth across the Steemit platform through robust communication at all levels and targeted high yield developments with the resources available. Vote here

---

Warm Regards,

@sailawana

About me

---