আমার বাগানের কিছু গাছ-গাছালির ফলের ভিটামিন ও এর উপকারিতা

স্টিমিট বাসি ও Incredible India কমিউনিটি সদস্যদের 🙋‍♂️হ্যালো। কেমন আছেন সবাই

আমি মোহাম্মদ ইউসুফ চৌধুরী। আমার স্টিমিট ব্যবহারকারীর নাম @usuf.

আমি আমার দেশের সংস্কৃতি, ইতিহাস, ঐতিহ্য, খাদ্যাভ্যাস, আমার দৈনন্দিন কাজ, পছন্দ অপছন্দ, স্মৃতি, আমার শখ ইত্যাদি সম্পর্কে আপনাদের সাথে শেয়ার করতে বাংলাদেশ থেকে স্টিমিট এ যোগ দিয়েছি।

সকলে ভালো আছেন আশা করি। আমি আজ আপনাদের সাথে শেয়ার করব আমার বাগানের কিছু গাছ-গাছালির ফলের ভিটামিন ও এর উপকারিতা সম্পর্ক।

আমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ই আছে। এছাড়াও আমে ভিটামিন বি, কপার এবং ফলেট থাকার কারণে রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।আমে ম্যাগনেসিয়াম, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও পটাশিয়াম আছে। এই সব উপাদান আমাদের শরীরের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

ছবি তোলা হয়েছে শাওমি রেডমি নোট ৫ এআই

নিয়মিত পেয়ারা খেলে রক্তচাপ ও রক্তের লিপিড কমে আসে এক গবেষণায় দেখা গেছে। রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে পেয়ারাতে থাকা পটাশিয়াম । ঠান্ডা, সর্দি-কাশি ও শ্বাসকষ্টে পেয়ারা প্রতিরোধ গড়ে তোলে। বিভিন্ন ঠান্ডাজনিত সমস্যা, যেমন ব্রঙ্কাইটিস প্রতিরোধ করতে পেয়ারা সাহায্য করে। দারুণ কাজ করে পেয়ারা স্ট্রেস দূর করতে।

ছবি তোলা হয়েছে শাওমি রেডমি নোট ৫ এআই

পেঁপের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টি হেলমিনথিক ও অ্যান্টি অ্যামিওবেয়িক ক্ষমতা যা হেলমিনথিস ও অ্যামিবা ইনফেকশন রোধ করতে সাহায্য করে। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বক এবং চুল ভালো রাখতে দারুণ সাহায্য করে।

ছবি তোলা হয়েছে শাওমি রেডমি নোট ৫ এআই

পটাসিয়াম থাকার কারণে কাঁঠাল উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও কাঁঠালে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে‌। যার কারণে কাঁঠাল নিয়মিত খেলে ত্বক ভাল থাকে‌। এ ছাড়াও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ও হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

ছবি তোলা হয়েছে শাওমি রেডমি নোট ৫ এআই

লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকার কারণে রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। ভিটামিন সি শরীরের কাটা ঘা সারাতে সাহায্য করে। স্কার্ভি রোগ থেকে রক্ষা করে এবং রক্তের জমাট বাঁধার ক্ষমতা বাড়ায়।

ছবি তোলা হয়েছে শাওমি রেডমি নোট ৫ এআই

রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় করলা। করলা হজমপ্রক্রিয়ার বাড়িয়ে দেয়। এছাড়াও করলায় রয়েছে ভিটামিন এ, বি ও সি, আয়রন, জিঙ্ক, পটাশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ ও ম্যাগনেসিয়ামে।

ছবি তোলা হয়েছে শাওমি রেডমি নোট ১০ প্রো

শসায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও ফ্লুইড আছে‌। যা কারনা শরীরের ফাইবার এবং জলের পরিমাণ বৃদ্ধি করে । এছাড়া শসাই প্রচুর পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম আছে যার কারণে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে করতে শসা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। শসা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে স্টেরল নামক এক ধরনের উপাদান থাকার কারণে।

ছবি তোলা হয়েছে শাওমি রেডমি নোট ৫ এআই

বিটা-ক্যারোটিন প্রচুর পরিমাণে আছে কাঁচা মরিচে। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা সাহায্য করে কাঁচা মরিচ। কারণ কাঁচা মরিচে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, এন্ডোরফিনের মতো উপকারী পুষ্টিগুণ থাকার কারণে। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি কাঁচা মরিচে। কাঁচা মরিচ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ক্যান্সার নিরাময় ও মানসিক অবসাদ দূর করতে।

◦•●◉✿ধন্যবাদ সবাইকে✿◉●•◦