"4 DE MARZO DÍA MUNDIAL CONTRA LA OBESIDAD" // ¿QUE HÁBITOS SALUDABLES PODEMOS IMPLEMENTAR PARA PREVENIRLA O ELIMINARLA?

_{Imagen creada en Canva}

En realidad nadie se muere por obesidad, pero definitivamente, ser obeso te mata.

Más que un problema estético, la obesidad es un verdadero FACTOR PREDISPONENTE a padecer una extensa lista de enfermedades que terminan siendo mortales:

• Enfermedad coronaria.

• Diabetes tipo 2.

• Hipertensión (presión arterial alta).

• Dislipidemia (por ejemplo, niveles altos de colesterol total o de triglicéridos).

• Accidente cerebrovascular.

• Enfermedad del hígado y de la vesícula.

• Apnea del sueño y problemas respiratorios.

De hecho la OMS la define como:

Una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud._fuente

Esta acumulación anormal de grasa en nuestro cuerpo sabemos que es causada por la mala alimentación traducido en el desequilibrio energético entre las calorías que consumimos y las que se gastan o se queman.

pero todo va más allá de comer por hambre…

Existen situaciones traumáticas que pueden causarte tanta ansiedad o grado de desesperación que terminas sintiendo que tu único refugio es la comida, es común, a la mayoría les suele pasar; Una mala relación con mama o papa, una violación, bullying, maltratos verbales por parte de familiares, baja autoestima…SON MUCHOS.

Pero no caigamos en el problema, sino en LA SOLUCION.

Hoy se cumplen dos días de la muerte de mi tío José, quien precisamente por causa de la obesidad (Clase I)

Se vio afectado provocándole patologías potencialmente mortales como diabetes e hipertensión arterial.

Su diabetes, avanzo tanto producto de la mala administración de medicamentos aunado a la mala alimentación, que, lastimosamente a raíz de un pie diabético, le fueron amputadas ambas piernas.

_{foto de mi autoria}

Su hipertensión arterial, le causo múltiples fallas cardiacas.

No se quedó allí, su situación se tornó grave al detectar cardiomegalia, insuficiencia renal, insuficiencia cardiaca y edema pulmonar, lo que trajo como resultado un accidente cerebrovascular (acv), y su muerte luego de un paro respiratorio.

Predispuesto por un sobrepeso de causas que desconozco.

Esto me trae a capitulo (como dice mi mama)

Entendiendo y tomando un ejemplo de las cosas que NO DEBO HACER, para poder favorecer mis años de vida.

¿COMO EVITARLO?

SI, podemos prevenir toda una trágica historia; y convertirla en un sano ejemplo para nuestra descendencia.

CREANDO HABITOS.

- DEJEMOS EL SEDENTARISMO: Mencionamos la relación entre calorías consumidas y quemadas. No quemas calorías viviendo una vida inactiva, sentado frente a la tv, Tablet, compu o teléfono. Estable un mínimo de 15 minutos diarios de alguna actividad física que te ayude a quemar calorías.

- ESCOJAMOS LO SALUDABLE: la palabra DIETA, suele asustarnos, pero muchas veces suele salvarnos. Comida rápida, alimentos con alta cantidad de calorías, bebitas altamente calorías, porciones demasiado grandes, NO SON SALUDABLES. Controlemos calorías, azúcar, sal y porciones en nuestra dieta.

PSICOLOGICAMENTE: aunque no lo creas los trastornos de tu infancia, amorosos, familiares pueden conllevarnos al sobrepeso. Realizar actividades que nos ayuden a drenar emociones negativas es lo indicado: leer, escribir, cantar, dibujar, hablar con alguien, o simplemente gritar. PRUEBA, que te ayuda a liberar.

Que las experiencias o los ejemplos de otras personas nos ayuden a crear hábitos saludables no solo para nosotros, sino para nuestra descendencia. Recordemos que los niños también pueden verse afectados por la obesidad.

Tenemos desde los primeros días de vida para evitar que se siga propagando esta enfermedad.

Me gustaría leer las opiniones de nuestras parceras: @ismelysduarte Y @thairisdc

¡¡PARTICIPEN!!