Hola, menos mal que ya se que aplicarme para calma el dolor o que no hacer para evitarlo, como por ejemplo no hacer pesos exagerados y por prolongado tiempo o estar en posición cuchilla.
Por lo general camino y si me llega el dolor me pongo compresas tibias o le pido a mi esposa que me de un buen masaje y luego me recupero.

Gracias por su comentario y apoyo.