Hola amiga, ciertamente con el tiempo empezamos por sufrir algunas dolencias o achaques y por esos es normal que al subir y bajar escaleras te crujan esas piernas o se te lleguen a inflamar. Con algunos complejos vitamínicos como los que nombre puede un tener una mejor calidad de vida como el colágeno o la vitamina A o la D y el omega 3.

En cuanto a lo del peso es recomendable tener una dieta sana y una rutina de ejercicios para estar con el peso justo.
Suerte en el concurso amiga.