Bonita noche comunidad 🙂

Hola hola parceros, espero que estén todos muy bien, feliz viernessss, llegó el día más esperado por todos jejeje, ya casi fin de semana, aunque bueno con el problema de la luz en mi país la gente no la ha pasado nada bien, espero pronto todo se normalice otra vez.

Hoy vengo a participar en mi dinámica actual para dar mi punto de visto con respecto a esto de las "DIETAS DE MODA", lo que pienso, si he realizado alguna en algún momento y mi recomendación al respecto. Es impresionante la cantidad de personas que busca siempre conseguir algo por el camino más fácil como por ejemplo "perder peso" que suele ser lo más común. Y por conseguirlo son capaces de hacer lo que sea.😕

_{Imagen de Canva Pro}

Y cuando digo lo que se es literal lo que sea, hoy día por ejemplo hay algo que se puso de moda y es consumir Aceite de Coco, sí, sé que el Dr. Frank Suarez (que no era doctor realmente) era alguien que sabía muchísimo, que ayudó a muchas personas, y de hecho estoy de acuerdo con él en muchas cosas, pero no todo es para todo el mundo, no porque alguien me diga algo yo debo salir corriendo a hacerlo sin antes investigar.

Lo primero siempre será la educación, confirmar que lo que me recomiendan realmente va a causar beneficios en mi cuerpo, y así como eso también están otras dietas que en su momento fueron moda, como la dieta de los puntos, o la del atún, donde solo podías comer eso, en fin, cada una de ellas buscando reducir al máximo tu ingesta calórica para bajar de peso de manera acelerada. Prácticamente nada que llegue de la noche a la mañana es sostenible en el tiempo.🙂

¿Por qué someter a mi cuerpo a algo cómo eso? 🤔

Realmente me amo, realmente me quiero, como para torturarme de esa manera, creo que son preguntas que debemos considerar, porque si realmente me acepto y me amo debo buscar la forma de poder estar sana o sano a largo plazo, nada que sea cortoplacista me va a funcionar para tener una vida saludable. Por lo menos en cuanto a la alimentación y a los hábitos está muy complicado.

_{Imagen de Canva Pro}

Hablemos del Ayuno Intermitente 🤐

Este es un tema que tengo pendiente sacar donde pueda dar una explicación más detallada, peeeero, creo que es bueno tocar este punto porque también es una dieta que se puso de moda hace mucho tiempo y hoy día muchas personas la practican. Sin duda tiene muchos beneficios, no estoy en contra de ella yo misma la he realizado, ahora, como lo mencioné antes aquí lo importante es educarnos y hacer las cosas bien.

Por ejemplo, en las mujeres no es recomendable realizar ayunos tan largos, lo ideal sería que sean máximo de 14 horas, ¿Por qué? porque puede afectar nuestro ciclo hormonal y más adelante puede pasarnos factura, sobretodo cuando estamos en nuestro período. Ese es un detalle que muy pocas personas saben o mencionan cuando hablan de esto, y la razón tiene que ver con que la mayoría de los estudios son hechos en hombres.

Y el enfoque aquí es reducir la ventana de ingesta, peeeero comer lo que te corresponde en esas horas donde sí debes ingerir alimentos, por ejemplo alguien que haga un ayuno de 23 horas, debe consumir en 1 hora sus 2000 mil calorías diarias. ¿Fácil? bueno depende, no siempre se consumen todas las colorías necesarias, es importante tener un control real de lo que comes. Ya que la idea no es caer en deficiencias nutricionales.

_{Imagen de Canva Pro}

Yo nunca he realizado una dieta por moda, nunca había sido una persona con sobrepeso u obesidad, hasta que llegó la migración a mi vida y pues pasaron cosas, hoy día estoy trabajando en ello, e informándome en el tema. Pero mientras estuve en mi país siempre me mantuve en mi peso ideal, pero si vi de cerca a personas que por querer bajar de peso drásticamente cometieron muchos errores y se dejaron llevar por estas dietas locas.

Coloca siempre tu salud como prioridad y no te dejes llevar por la moda, no siempre lo rápido es lo más saludable para ti, lo mejor siempre será crear y mantener hábitos que nos permitan ser constantes realmente.😉

Espero que la lectura haya sido del agrado de todos. Feliz noche!!💛