Concurso Mi Plan Empieza hoy / Por @yelisusset
Feliz fin de semana y feliz inicio de nuestros planes para vivir mejor.
Me siento feliz y muy motivada de participar en este concurso de @genomil pues no es solo un concurso sino un plan para ayudarnos a empezar esa actividad que sabemos que debemos realizar pero que hemos pospuesto indefinidamente por alguna razón.
Para contribuir a darle orden a nuestras ideas, @genomil ha sugerido responder algunas preguntas:
1.¿Cuáles son tus metas?
Mi meta (desde hace mucho) es bajar de peso. Debo hacerlo por razones de salud pues tengo unas hernias en la columna vertebral y cuando estoy pasadita de peso me duele mucho. Para ello debo cambiar mis hábitos alimenticios y realizar alguna actividad física pues paso muchas horas sentada trabajando frente al computador. Eso me ha “ayudado” a acumular grasita y, aunque compré una bicicleta estacionaria, subo a ella con mucha irregularidad.
Si bajara de peso y lograra tonificar mis músculos, sería genial, pero para eso debo proponerme en serio una rutina diaria. Es lo que haré a partir de esta propuesta de @genomil.
2.¿Tienes un plan para lograrlo?
Mi plan para lograr mi propósito de ejercitarme con más constancia es proponerme una primera semana de media hora diaria, al final de las tardes pues mis días comienzan muy temprano preparando desayunos y almuerzos para pasar toda la mañana en el trabajo y volver a casa después de las 2pm. Así que descansaría de 3 a 4pm y luego haría media hora de ejercicio en la bicicleta. La segunda semana podría incrementar a 40m. y así según vaya ganando resistencia.
3.¿Qué crees que necesitas para empezar?
Creo que me falta motivación pues la bicicleta ya está en casa y ni siquiera tengo que moverla o armarla para comenzar a usarla. Está en un buen lugar. Quizás si contara con la compañía de otra persona, saldría a caminar. A veces me resulta aburrido estar en la bici mirando un punto en la pared.
4.¿El medico te ha mandado a caminar o a hacer alguna actividad para mejorar tu salud?
Sí, mi médico me ha insistido mucho en la necesidad de realizar actividades físicas y una dieta para que mi salud mejore. Me ha dicho muy claramente que la medicación solo alivia el dolor y la inflamación, pero que, si bajo de peso, tendré una mejor calidad de vida y no necesitaré cirugía.
Quisiera invitar a participar a los amigos @andrea89, @idalia87 y @datce01 y agradecer a @genomil por el empujoncito que me ha dado para arrancar en este propósito que le hará tanto bien a mi vida.
Gracias a los amigos @marcybetancourt, @solperez, @charjaim, @skinnygirl, @venezolanos y @josertalaverag por apoyar a quienes hacemos vida en Venezolanos Steem
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Fotos de mi archivo familiar hechas con mi teléfono Samsung J3
El 15% de los beneficios de esta publicación será para Venezolanos Steem
Hola amiga, gracias por tu participación.
Me alegra mucho que estes dispuesta a iniciar verdaderamente este plan por tu bienestar.
También tengo un orbitrek en casa, cuando lo uso coloco alguna serie o pelicula que dure al menos una hora y el tiempo se pasa rapido porque te entretienes, también puedes colocar musica o lo que te haga sentir bien para realizar tu ejercicio con mas animo.
Uso el orbitrek cuando por alguna lesión o enfermedad no puedo caminar o correr por demasiado golpeteo, pero nada se compara con caminar o correr al aire libre, asi que si puedes buscar la manera de hacerlo seguro te vendría muy bien y alternarias dias de bici con caminatas al aire libre, tu puedes hacerlo, sola o acompañada, pero no te limites a que solo lo hagas cuando tengas compañia, disfruta el tiempo contigo misma y verás que te sentiras muy bien.
Lleva un registro diario del tiempo y distancia que marca la bici, asi irás notando las mejoras en tu resisitencia al pasar los día.
Para tonificar debes agregar tambien algunos ejercicios que puedas hacer sin afectar tu salud.
Me encantaría saber de tus progresos semanales, animate a compartirlos y asi motivaras a muchos que aun no se han atrevido a empezar.
Saludos amiga, que tengas un feliz día.
Hola @genomil! De nuevo, gracias por esta idea tan motivadora. Y más, gracias por esa idea de poner algo en la tele para que se me haga más ligero el tiempo en la orbitrek. Así, entre distraída y ocupada en lo que estoy viendo, ahora no noto que ya me pasé de los 30minutos que me propuse para la primera semana. Es genial!
Ya estoy preparando mi post de resumen de mis progresos e impresiones de esta semana.
He retomado la escritura de un diario de entrenamiento. (solo por ponerle nombre lo llamé así) Es el registro diario de lo que realizo para mantenerme activa ya que volví.
Hasta pronto. Feliz día.
Excelente amiga, me alegra mucho que te hayan servido los consejos.
Me encantará leer ese resumen, he estado tan atareada que no he hecho el mio jejeje, pero lo hare para compartirlo con ustedes.
Saludos amiga, éxito en tu plan.