El día de hoy voy a compartir mis secretos (grado 33) para conseguir un estado muy preciado, en especial en estos últimos años: La relajación. Este es un tema súper importante cuando hablamos de conseguir calidad de vida debido a que el estrés causa la mayoría de las enfermedades modernas.

En este sentido, yo personalmente tengo una lista de estrategias o consejos que pongo en práctica cuando mi cuerpo necesita esa dosis de relajación tan necesaria para vivir bien, los cuales detallaré a continuación:

1) Técnicas de respiración:

Es especialmente útil cuando no estoy en casa ya que es sencillo se realizar. No hay una fórmula mágica ni una sola manera de llevarla a cabo, solamente debes controlarla a voluntad y concentrarte en ella por un momento, en el movimiento de tu pecho al respirar. También puedes inhalar, tratar de retener el aire por unos segundos y finalmente exhalar, repitiendo cuántas veces sean necesarias. De igual manera existen otras técnicas como la de inhalar por 4 segundos, retener el aire dentro del pecho por 4 segundos y exhalar también en 4 segundos, así como la descrita por @sharifanamin. Es súper efectivo para devolver la tranquilidad al cuerpo y la lucidez a la mente.

2) Escuchar música:

A mí personalmente me gusta cualquier tipo de música, pero para relajarse es mejor buscar un tipo de música que no sea especialmente rápida ni con tantos adornos sino que prefiero algo suave. Aquí te dejo algunas opciones que puedes buscar, los gustos de cada uno varían mucho respecto a música (y sonidos) pero estos son los que he usado y me han funcionado:

Música tradicional china
Música 932 hz
Música de ambiente de taberna
Sonidos de caídas de agua
Sonidos de lluvia
Música hawaiana
Kulning