Shine-opinion: El estrés. 🤔

Hoy quiero aprovechar este espacio en la comunidad para participar en el concurso que lleva por nombre "¿Puede el estrés acabar con nosotros?"

[Imágen propia editada en Fotogrid]

Claro que sí. Bueno, yo creo que todos en algún momento (o en muchos momentos) nos hemos sentido estresados. Yo en particular, aunque siempre intento mantener la calma y la tranquilidad mediante la respiración inteligente, siento que me estreso de manera muy rápida (en ocasiones por cosas tan básicas, o sencillas de resolver, que luego me da risa, me río de mi mismo al darme cuenta que me estoy estresando por situaciones que ni siquiera merecen la pena).

Pero, obviamente, hay ocasiones en las cuales si me he estresado de verdad, hasta el punto en que empezaba a afectar mi salud mental y física; como por ejemplo, cuando estaba cursando el 4to semestre en la Universidad.

[Pasar tiempo en áreas verdes, o rodeado de vegetación puede reducir los niveles de estrés]

Bueno, en tal semestre cursaba una materia llamada Geomorfología 2 (donde debía realizar una serie de mapas temáticos relacionados entre ellos; es decir, si algo estaba mal en uno, lo estaría en los otros también), era la única evaluación de la materia, representaba el 100% (en esos mapas te jugabas el todo o nada, en realidad).

Eso me generó mucho estrés (y a mis compañeras de equipo también), porque en esos 4 meses no podíamos cometer un error en algún mapa, porque repercutiría en los otros. Al final, luego de defender en exposición dichos mapas y aprobar la materia, casi que al instante me salió una erupción por todo el cuerpo (me imagino que fue debido a la liberación de estrés). Después de ahí, me dije "no más"; de ahora en adelante llevaré todos los semestres con calma, sea cual sea el resultado, y así lo hice. 🙂

Físicamente la vez que más me afectó fue la que he contado en el punto anterior; pero, obviamente, cada vez que uno se estresa (sea por cualquier razón) se ve afectada tanto la parte física como la mental. Uno se puede sentir más debilitado, cansado, no duerme bien, etc; y claro, mentalmente uno siente cierto desequilibrio, no piensa correctamente ni toma las mejores decisiones cuando se tiene altas cargas de estrés.

[Tomar aire fresco de vez en cuando, también ayuda]

Una de las cosas más importantes a la hora de relajarse y liberar el estrés es la Respiración; pero no cualquier respiración, sino aquella que se realiza de manera consciente, de forma muy lenta y tranquila, inhalaciones y exhalaciones largas. Todo esto hace que baje el ritmo cardíaco y automáticamente el nivel de estrés desciende.

Otra recomendación sería la de no "extra preocuparnos", sino vivir la vida light, relajada, dando cada día lo mejor de tí, haciendo las cosas lo mejor posible, pero sabiendo que no tienes el control sobre las cosas y que los planes te pueden salir mal como también te pueden salir bien.

Bueno queridos amigos de Shine, un gusto haber participado en esta dinámica. Aprovecho para invitar a los compañeros @haidee, @claudia y @soyariadnna, para que también se unan a la misma.

Sin mucho más que agregar por el día de hoy, me despido de ustedes.

Saludos cordiales.