나이 들면서 신경 쓸게 많아지는 듯...

안녕하세요? 독거노인입니다....

즐거운 술요일~ 오늘은 한잔 해야겠네요!! ㅋㅋ

물론 어제도 한잔 했습니다만^^

골다공증하면 예전엔 나이들면 많이 생기는 질환으로 알고 있었지만

요즘은 20-30대에서도 흔히 나타난다고 합니다.

운동부족과 무리한 다이어트가 그 원인이라고 합니다!

뭐~ 젊은 사람들이라 그렇다치고...

슬슬 나이가 들어가니, 건강관련 뉴스들이 눈에 많이 들어오긴 합니다~

물론 뉴스만 보고, 실행은 안합니다만...ㅋㅋㅋ

운동좀 해야 하는데... 이건 뭐 생각만 반평생 하고 있으니~

골다공증성 골절 예방하려면 '근육량' 중요

골다공증이나 골다공증성 골절을 예방하려면 체중이 어느 정도 나가야 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 뼈에 무게가 실리면 골밀도를 높이는데 도움이 되기 때문이다.

그런데 한편으로는 복부비만이 있으면 골다공증성 골절 위험이 높아진다는 연구 결과가 있다.

몸 전체 근육량이 가장 높은 그룹은 가장 적은 그룹에 비해 총 골다공증성 골절 발생 위험이 남녀 각각 37%, 28% 낮았고, 사지근육량이 가장 많은 그룹은 가장 적은 그룹에 비해 각각 38%, 29% 낮았다. 반면 체지방이 가장 많은 그룹 중 특히 여성 그룹은 가장 적은 그룹 대비 골다공증성 척추골절 위험이 66% 높았다.

배둘레햄 흉아들~ 뱃살은 아무 도움이 안된데...ㅋㅋ

근육량은 키우고, 뱃살은 빼야할듯... 말이 쉽지~ ㅋㅋ

그래서 이 뉴스를...

뱃살 빼주는 호르몬, '이 음식' 먹으면 잘 나와

아미노산의 하나인 알기닌도 성장호르몬 분비를 촉진한다. 뱃살을 빼려고 고기를 안 먹는 경우가 많은데, 알기닌이 풍부한 소고기를 조금은 먹는 게 좋다. 깨·전복·마에도 알기닌이 많다.

오늘은 뱃살 빼는날~ 알기닌 풍부한 소고기로 술한잔 가즈아!!!!