아론의 다이어트, 1일차

안녕하세요, 아론입니다.

드디어 올해의 다이어트에 돌입했습니다.

몇년 전부터 바디 프로필을 찍겠다고 생각만 하고

몸을 제대로 만들지 못해서 계속 해를 넘겼는데

50살이 되기 전에(!) 한 번은 꼭 실천해야 할 것 같아서

올해는 두 달 예정으로 다이어트에 돌입합니다.

일단 체중이 줄어드는 추이를 봐서

식사량을 조절해 나갈 생각이고요.

원래도 체중이 많이 나가는 편은 아니라서

과도하게 감량하지는 않으려고 합니다.

일단 어제의 식사.

아침 : 원두커피 + 버터 15g + MCT 오일 1T = 무탄수 방탄 커피

점심 : 감자 + 옥수수 + 사과 + 삼치 두 조각 + 달걀 프라이

원래는 샐러드를 먹어야 하는데 주문한 채소가 배송되지 않아서
부득이하게 사과를 넣었습니다. 약간 탄수화물이 많았죠.
생선을 먹는 이유는 육류에 편중하다보면
생선에서만 얻을 수 있는 영양분을 놓치기 때문입니다. 오메가3 같은 거죠.

간식 : 무탄수 무첨가 단백질 보충제 + 바나나 1개 + 우유 400ml

운동 후 : 무탄수 무첨가 단백질 보충제 + 바나나 1개 + 우유 400ml

저녁 : 감자 + 옥수수 + 닭가슴살 150g

저녁이 상당히 춘궁기(;;) 느낌이지만 크게 배고프진 않았고요

간식 : 무탄수 무첨가 단백질 보충제 + 물 + 땅콩버터 1T

적당량의 땅콩버터 섭취는 포만감을 주고
남성 호르몬 분비를 자극해서
근육 생성에 도움이 됩니다.

이렇게 해서 별 탈 없이 첫날이 잘 지나갔습니다.

아침에 보니 생각보다 하루 사이에 꽤 많이 빠졌네요.

오늘도 똑같이 먹어 보고 속도 조절을 해봐야겠습니다.

즐거운 하루 보내세요 ^^