শরীর সুস্থ রাখার জন্য খাবারের কিছু নিয়ম

শরীর সুস্থ রাখার জন্য খাবারের কিছু নিয়ম 

আমাদের দেশের বেশিভাগ মানুষ খাবারের কারণে অসুস্ততাই ভুগতেছে । বেশিভাগ মানুষ প্রচণ্ড মাত্রাই খাওয়াদাওয়া করে । কিন্তু প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাওয়াদাওয়া করা কখনও ঠিক নই । অনেকে আছে বিয়া বাড়িতে ধুমছে খাই । কিন্তু পড়ে দেখা যাই এই খাওয়ার কারনে তার শরীর অসুস্ত হইয়া গেছে । মানুষ যদি ঠিক মত সঠিক পরিমান খাওয়াদাওয়া করে সে সব সময় সুস্ত থাকবে । মানুষ এই খাবারের জন্য সুস্ত থাকে আবার এই খাবারের জন্য অসুস্ত হইয়া পড়ে । অনেক পরিবার আছে তাদের খাবারে প্রচণ্ড তেল ব্যবহার করে । কিন্তু খাবারে অতিরিক্ত তেল ব্যবহার করে খাওয়া ঠিক নই । বর্তমানে দেখা গেছে আমাদের দেশে রোগের প্রধান কারন হচ্ছে তেল । খাবারে অতিরিক্ত তেল খাইলে রক্তে চব্রি হয়। শ্বাস কষ্ট হয় । এমন আস্তে আস্তে অনেক রোগের লক্ষন দেখা যাই । 

image source

সবজি খাওয়ার উপকারিতা 

মানুষের সুস্ত জীবনকে আরও সুস্ত রাখতে সবজি খাওয়ার গুরুত্ব অনেক । মানুষ যদি নিয়মিত খাবার হিসাবে সবজি খাই । তাহলে শরীর অনেক ভাল থাকবে । শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বৃ্দ্ধি পাবে । শরীর ভেঙ্ঘে পড়বে না । চেহারাই উজ্ঝল্লো বৃ্দ্ধি পাবে । আপনি প্রত্যেক দিন আপনার খাবারের মেনুতে নানান রকমের সবজি রাখতে পারেন । সবজি খাইলে আপনার খাবারের রুচি ও ঠিক থাকবে । দেহ গঠনের জন্য সাহায্য করবে । সবজি তে সব রকমের ভিটামিন আছে , সুতরাং আপনার কখনও ভিটামিনের অভাব পড়বে না । প্রত্যেক দিন আপনার খাবারের সাথে সবজি রাখুন । 

image source

আমিষ খাওয়ার গুরুত্ব 

মানুষের সুস্ত ও স্বাভাবিক জীবনে খাবার মেনুতে আমিষ খাওয়ার গুরুত্ব আছে । এই জন্য মাঝে  মাঝে আমিষ খাওয়ার প্রয়োজন । কিন্তু আমাদের দেশে আমিষের অনেক মূল্য । এই জন্য গরিব দারিদ্র বাক্তিরা নিয়মিত আমিষ খেতে পারে না । কিন্তু গরিবের জন্য মসূরীর ডাউল কে গরিবের আমিষ বলা হয় । আমিষ মানুষের দেহে সব রকমের পুষ্টি যোগাতে সাহায্য করে । মানুষের ব্রাইন ঠিক রাখতে আমিষ সাহায্য করে । এমন অনেক কারন আছে যা আমিষ সম্পূর্ণ করে থাকে । সুতরাং মাঝে মাঝে আমিষ খাওয়া প্রয়োজন ।