如何纾解生活上的压力？

由于读者在上一篇英文版中要求翻译成中文的，所以我就在此张贴中文版的。

人们有时会因工作，经济上的问题，健康问题，周围的人或环境而产生生活上的压力。

延续我[上一篇]的部落格 (https://steemit.com/healthy/@sealion2020/how-to-relief-stress-in-life-part-1)，以食物方式来减压，在此我要介绍大家其它的压力纾解方式。

(A) 按摩疗程

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按摩疗程能帮助改善血液循环，让紧绷或疼痛的肌肉得以放松并有助于减轻压力。它可以改善睡眠质量和我们的日常情绪。

(B) 静心

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我们每天只需要15-30分钟的平静来进行静心或正念活动。给自己一些沉默的时间让我们的头脑平静下来，并专注于自己的呼吸。它可以帮助缓解压力.

(C) 轻微的瑜伽

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瑜伽以深呼吸技巧和姿势来达到个人的放松。瑜伽有助于思想净化，并以内心平静来消除紧张的心情。通过每天的瑜伽练习，助于产生积极的感觉和找到快乐，让身体充满活力并且不再感到紧张。 通过瑜伽，我们也可以减轻精神压力。

(D) 深呼吸

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进行腹部式深呼吸有利于吸入氧气和排出二氧化碳，通过缓慢的心跳和暂时降低的血压来帮助减轻压力和焦虑。

(E) 精油芳香疗法

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一些精油芳香疗法如薰衣草也是一个很好的解除压力的方法，因为它有助于纾解神经系统和让脑波进入松弛的状态.

(F) 音乐

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音乐也是一种强大的压力管理工具。听音乐有助于纾解压力，让身体和心灵得以放松，特别是平静，安静的古典和缓慢的音乐。它有助于防止我们的思想游荡，胡思乱想。

(G) 欢笑

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欢笑是减少压力荷尔蒙的一种很好的方式。欢笑有助于缓解我们的压力反应，并解除某些身体症状的压力。
常一起欢笑的夫妇能保持夫妻间良好的关系。

(H) 运动

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我们用于运动的能量越多，将有助于提高睡眠能力，从而减轻压力。在进行球类运动时，我们将全神专注于球类并暂时让我们忘记自己的日常烦恼。经常锻炼能降低抑郁或焦虑症状，并改善我们的日常情绪。