Por quê devemos nos espreguiçar? | Confira 5 ótimos movitos para isso!

Fonte: Divulgação (Perito Animal)

Espreguiçar-se é um ato relativamente prático (se você optar pela pelo lado simples da atividade), e muito necessário para o corpo humano (mesmo que você não queira, o corpo - em algum momento - irá pedir por isso).

No entanto, costuma ser ignorado por bastante pessoas. Muitas delas não fazem ideia das complicações que isso pode causar, enquanto outras sabem dos possíveis problemas, mas ignoram o ato da mesma forma (seja por preguiça, pressa ou por vontade própria).

A seguir, uma lista com 5 razões para você pensar 2 vezes antes de fazer pouco caso do ato de se espreguiçar. Espreguice-se e ganhe ótimos benefícios!

#01. Melhore a performance do seu cérebro.

Todo mundo tem dias preguiçosos (aqueles dias onde a nossa cama ou o nosso sofá são os nossos melhores amigos, haha), mas isso não quer dizer que nós precisamos nos render a eles, certo?

Quando nós decidimos nos se espreguiçar - depois de um período de sono - estamos enviando uma mensagem direta para o nosso cérebro. Isso acelera as sinapses nervosas que por sua vez, fazem com que a circulação sanguínea aconteça de forma mais rápida.

#02. Diga "Não" para as lesões e alivie dores (crônicas e não crônicas).

Seja para ir a academia, para uma caminha, ou para as atividades mais simples do dia-a-dia... Os tão recomendados alongamentos são extremamente necessários para que vários tipos de lesões não tenham chances de acontecer (o que acaba gerando - em alto ou baixo nível - muitos desconfortos / complicações).

Espreguiçar-se também é uma ótima forma de combater as fibromialgias (nome científico das "dores crônicas") por causa do relaxamento coletivo de músculos específicos (dependendo do tipo de dor).

Muitos dos incômodos (como por exemplo, as dores de cabeça) que nós sentimos acontecem por estarmos nos sentindo tensos por algum motivo especial.

Quando começamos a nos espreguiçar - fazendo com que os nossos músculos relaxem e diminuam o ritmo de suas atividades - é possível que nós possamos reduzir ou acabar por completo com o que nos incomoda naquele momento.

#03. Mantenha o trabalho das articulações em dia.

Beneficie-se do ato de se espreguiçar também para melhorar as suas articulações (excluindo a ideia de que só os músculos merecem toda a atenção).

Promovendo uma preservação do líquido sinovial (substância responsável pela lubrificação das articulações), movimentar-se da maneira correta é uma medida indispensável para fugir de possíveis problemas.

#04. Não ignore o pedido do seu sistema nervoso.

Permanecer por muito tempo parado (algo que geralmente acontece com muitas pessoas, que acabam fazendo isso por causa de suas funções no trabalho) gera impulsos nervosos elétricos por parte do sistema nervoso. Em seguida, os impulsos são transferidos para os músculos, fazendo-os ficar tensionados (a intensidade dependerá de quanto tempo o indivíduo permanecer parado).

Espreguiçar-se nessa situação ativa a circulação sanguínea no local, melhorando o funcionamento do organismo.

#05. Viva melhor à vida.

Endorfina e serotonina são dois dos principais hormônios que quando liberados para os nossos músculos (através do ato de se espreguiçar), nos propiciam várias tipos de sensações importantes (prazer pela endorfina e manutenção da memória pela serotonina) para que nós possamos viver à vida de uma maneira mais produtiva.

Espreguiçar-se também trás mais flexibilidade - de maneira geral - para o corpo, evitando dores comuns (a medida em que a idade vai avançando, principalmente com a chegada da terceira idade), tais como: dores nas pernas, joelhos e coluna.

E agora... Será que depois desse post você vai subestimar aquela espreguiçadazinha básica? Haha! ;)