🚶♀️ why should you do 10.000 steps a day?
You probably read about this for many times. I don’t wanna tell you that you should do this, I’ll tell you why I do it.
🇩🇪[deutsche Version weiter unten]
Is the goal too high?
I’m a really active woman, I walk a lot and also I’m mountain-addicted. You can read more about this here.
I think 10.000 steps a day is a reachable goal even if I don’t reach it often. You see even for me it’s not easy to reach this goal. But I’m used to set me high goals, to not get bored.
You don’t have to track or count your steps from now on (but many phones do this automatically). If you don’t have your phone always with you (lucky one 😉) see the 10.000 steps as a metapher. You can also go out every day for maybe half an hour.
My motto is: The way is the goal. So it might be the same in this case. There are 3 reasons why I have this daily goal.
This are my steps the last month - tracked by my phone
1 Health
A little bit of exercise every day is healthy for everybody. That don’t have to be a marathon or an exhausting training at the gym. For me it seems healthy enough to walk every day my 10.000 steps. Or even to try it.
2 Nature
Additional to the health it’s easy to get in touch with the nature when you try to rech this goal. Of course you can do the steps indoor, too. I did this really often in my previous life as a manager of a huge restaurant. But I can tell you: You cannot compare this. If you start to step out every single day for a few minutes - you will understand immediately what I mean.
Nature is nature and not comparable with anything else.
3 free mind
It’s absolutely freeing my mind to take even a short walk. You can breath the (hopefully) fresh air. Also it’s the best time for your mind to take a little break from all the multimedia stuff around us. No phone, no TV, no laptop. This is time for you mind to breath free and also time for the best ideas!
Conclusio
Maybe some of you’ll judge about me:
„She’s a full-time traveller. That’s why she has the time and the mind to do these 10.000 steps a day.“
Mainly the third reason (but also the health) is a good explanation why everybody should take this time: in the end it comes back much more times as you invested.
I hope you try it for your own health, mind and freedom to reach your own step-goal. It can be 5.000 stems or half an hour a day, too. Mainly it should fit to your own. Try it now! And believe me: It is worth it. ✌️
What is your way to calm down and stay healthy? Maybe you can inspire me as well!
10.000 Schritte pro Tag - Ein ambitioniertes Ziel
Ich bin eine grundsätzlich sehr aktive. Manch einer würd auch sagen, ich bin etwas hyperaktiv. Ich laufe also ohnehin recht viel und bin zusätzlich verliebt in die Berge. Wenn du magst kannst du hier mehr darüber lesen.
Ich denke 10.000 Schritte an einem Tag sind ein erreichbares Ziel, auch wenn ich es selbst häufig nicht schaffe. Also selbst für mich ist es schwierig dieses Ziel täglich zu erreichen. Aber ich setze mir grundsätzlich gerne hohe Ziele, damit mir etwas nicht zu schnell langweilig wird.
Natürlich musst du jetzt nicht deine Schritte zählen oder erfassen, wenn du es nicht eh schon machst (viele Handys machen das automatisch). Wenn du dich zu den glücklichen zählst, die nicht ständig ihr Handy mit sich rumschleppen, kannst du die 10.000 Schritte auch eher als Metapher sehen. Vielleicht ist das richtige Ziel für dich auch jeden Tag ne halbe Stunden raus zu gehen. Setze dir dein eigenes!
Mein Motto ist ja: Der Weg ist das Ziel. So soll es hier auch sein. Es gibt 3 Gründe, warum ich dieses Ziel überhaupt habe
Das ist die automatische Aufzeichnung meiner Schritte am Handy
1 Gesundheit
(Fast) jeder weiß: ein wenig tägliche Bewegung ist gut fur den Körper. Das wiederum muss ja kein Marathon oder ein paar anstrengende Stunden im Fitness-Studio sein. Für mich persönlich scheint es auszureichen, meine 10.000 Schritte pro Tag zu erreichen - oder es zumindest zu versuchen.
2 Nature
Ein täglicher Beitrag zur eigenen Gesundheit ist schon einmal ein wichtiger Grund. Fast genau so wichtig ist mir persönlich der positive Nebeneffekt, dass ich dabei einfach rauskomme. Der Natur näher komme. Natürlich kannst du die 10.000 Schritte auch drinnen machen. Das habe ich auch jahrelang gemacht als ich noch Betriebsleiterin in einer riesigen Systemgastronomie war. Aber aus Erfahrung kann ich euch deswegen sagen: Es ist einfach nicht das gleiche. Wenn du anfängst, jeden Tag für ein paar Minuten draussen zu sein wirst du sofort verstehen was ich meine.
Natur ist halt Natur und mit nichts zu vergleichen.
3 mens sana in corpore saneo (Latein)
Auf deutsch soviel wie: ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.
In der Natur sein - wenn auch nur für ein paar Minuten pro Tag - befreit mein Gemüt. Für mich kann das die größten Sorgen einfach wegblasen. Du kannst (hoffentlich) frische Luft atmen. Außerdem mal ne wohlverdiente Pause für dein Kopf machen. Vor allem auch vor allen Geräten wie Handy, TV oder Laptop. Das ist genau die richtige Zeit für deinen Geist zu atmen und ebenfalls ein guter Zeitpunkt für tolle neuen Ideen!
Zusammenfassung
Vermutlich werden sich manche denken:
„Klar. Als Vollzeit-Reisende hat Rebecca natürlich Zeit für sowas. 10.000 Schritte am Tag das schaffe ich zeitlich gar nicht.“
Gerade der letzte Punkt ist allerdings ausschlaggebend die Zeit zu investieren. Denn sie kommt doppelt und dreifach zurück.
Ich hoffe dich inspiriert zu haben täglich raus zu gehen. Es müssen ja keine 10.000 Schritte sien. Setze dir dein eigenes Ziel - eines was zu dir passt - und versuche es einfach mal! Du kannst mir glauben: Es ist es wert! ✌️
**Wie hälst du deinen Geist und Körper fit? Vielleicht kannst du mich ja auch inspirieren! **
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Ehrlich, die 10.000 schaff ich nicht oft.
Neulich hatte ich mit Pawos am Bodensee aber sogar 17.000 Schritte, dass wa was.
Aber 7000 Plus schaffe ich eigentlich jeden Tag und da lege ich auch wirklich wert drauf.
na ich schaffe sie ja selbst nicht, wie du siehst =)
den krass hohen Ausschlag in meiner Grafik habe ich mit @for91days und @jpphotography diese Woche in Valencia gehabt.. also alleine schaffe ich es scheinbar auch nicht so lange weg von PC & CO zu sein 😂😂
Ich habe keine Ahnung, wie viel ich in der Woche so laufe. Hab mein Handy nicht ständig bei mir... Bin aber eigentlich auch viel zu Fuß unterwegs... Alleine schon dadurch, dass ich kein Auto besitze, erledige ich viel zu Fuß, wohne zum Glück auch recht zentral gelegen, dass ich für Vieles nicht mal zwingend auf den Bus angewiesen bin (außer für den Arbeitsweg). Natürlich fehlt in der Stadt der Naturaspekt, mal von Parks abgesehen, aber das ist nicht das Gleiche wie richtig in der Natur zu sein.
Ich freue mich schon darauf, wenn ich endlich wieder mit dem Rad unterwegs sein kann. Dann fällt auch das lästige Bus fahren zur Arbeit weg. Aber dafür muss es noch etwas wärmer werden (aktuell hat es hier in Norddeutschland nochmal geschneit....)
Rad fahren ist für mich auch wie wandern gehen, kann dabei total abschalten. Gerade zum Feierabend immer ganz nett zum runter kommen...
ohne Auto ist das eh am einfachsten zu erreichen und das Leben auch in vielen Belangen noch viel "natürlicher" denke ich. Ohne Auto hätte ich ein Problem... aber nicht erst seitdem ich darin wohne...
Liegt aber auch daran, dass ich sc hon vorher immer gerne am Arsch der Pampa gewohnt habe und erstmal 10 km zum nächsten Supermarkt hatte... Stadt ist so gar nichts für mich...
Ich denke Radfahren ist super zum Abschalten.. der Fahrtwind ist manchmal so laut, dass man die anderen Geräusche einfach nicht hört... super..
Das stimmt, auf dem Land geht es gar nicht ohne Auto. Da kannst du ja schlecht mal 10 km zum nächsten Supermarkt laufen ;)
Ich mag das Landleben auch total gern. Bin sehr ländlich auf einem kleinen Bauernhof aufgewachsen. Eine bessere Kindheit kann es nicht geben! Manchmal vermisse ich das schon und irgendwann kann ich hoffentlich auch wieder außerhalb der Stadt leben.
na ja jeder mag ja was anderes. und das ist auch gut so =) auf einem Bauernhof müsste ich vielleicht auch nicht unbedingt wohnen, aber abseits dem ganzen Stadttrouble mag ich es schon lieber... Is am Ende alles nur eine Frage der Organisation... 🤗
Wollte dir ja noch kurz was antworten...
Ein Bauernhof im Sinne eines landwirtschaftlichen Betriebs war es nicht, früher mal. Aber jetzt ist es nur ein Hobby meiner Eltern und dient der Selbstversorgung.
Auf jeden Fall ist es eine Frage der Organisation. Wenn ich den Supermarkt nicht gleich um die Ecke hätte, dann müsste ich auch schauen, wie ich das Einkaufen für mich anders organisiere.
Omg, this steemit is so stupid....posts like these go unnoticed and then some other post one food picture and get like 200l likes..ohhh
Anyway, just wanted to ask which steps tracker app do u use for iPhone. thx
I first thought this is a reply on my post (it's so stupid)... Ufff.. but then I fortunately realized it was a compliment 😎 Thanks for this
I have an iPhone,. its automatically tracked, maybe like everything else of my behavior.. but that's another problem.. Which phone do you use?