My experience, toughening in cold water. (featuring @burmik123 as author)

I was very surprised after the result of my toughening because my opinion about this method always was very skeptical.

Всем привет. Сегодня я хочу поделиться с вами своим личным опытом закаливания холодной водой. Я всегда скептически относился к подобного рода затеям, тем удивительней для меня оказался результат.

Photo from website health-bit.ru

There are a lot of benefits of toughening in cold water. It rejuvenates the skin, has a positive effect on our general condition - fatigue and drowsiness have dissapeared, gaves a feeling of cheerfulness. Also toughening in cold water raises the immune system, increases resistance to stress, makes strong our nervous system.

О пользе обливания холодной водой давно известно. Обливание тонизирует и омолаживает кожу, положительно сказывается на нашем общем состоянии – пропадает усталость и сонливость, появляется чувство бодрости. Также закаливание поднимает иммунитет, повышает стрессоустойчивость, укрепляет нервную систему.

For me it started six months ago. I never have a good health and feel constant fatigue and drowsiness. I have heard many good reviews about the toughening and decided to try.

Photo from website Polzavred.ru

Все началось где-то полгода назад. Знаете, я никогда не отличался особо хорошим здоровьем, был склонен к различным простудным заболеваниям. Также чувствовалась постоянная усталость и сонливость. Я слышал много хороших отзывов о закаливании и решил попробовать.

First of all we must start slowly. Water from the tap without any ice. At first week you need to pour only your legs to the knee. On the second week por everything below your belt. Begin to pour belly in the third week if two firs weeks were comfortable for you. A month later you can already start to pour the chest and shoulders. For a month of practice you will begin to enjoy the procedures. The most daring men can even begin to pour from his head. Be sure to rub the body after toughening and be warm. And now I will tell you my own experience of toughening and what I am thinking about it.

Начинать надо понемногу. Вода из под крана безо всякого льда, под ногами деревянная досточка. Сначала в первую неделю обливают лишь ноги до колен. На вторую неделю обычно обливаются уже до пояса. Живот начинают обливают уже на третью неделю. Через месяц обливаний ног, бедер и живота уже можно приступать и к грудной клетке с плечами. За месяц практики вы начнете получать удовольствие от процедур. Самые смелые могут даже начать обливаться с головой. Обязательно после обливания растереть тело полотенцем или разогреться – поприседать или еще какая легкая физическая активность.

Week One.

On the first day I was frightened and very sleepy. I poured cold water in a basin from the tap and put a piece of wood in the bathroom for the feet. I was thinking about 5 minutes. Then finally I poured my feet. It was not so bad as it looked. I got real cheerfulness. Then i quickly rubbed my feet with a towel and ran into the warm bed. I can not say anything as the result exept that I did not frightened cold water after one week of toughening.

Неделя первая.

А теперь я расскажу вам непосредственно о своем опыте. В первый день мне было страшновато. Очень хотелось спать. Набрал в тазик холодной воды из крана и поставил деревяшку в ванную для ног. Минут 5 я решался. Потом облил наконец-таки ноги. Нууу, не так страшно, как казалось, но свой заряд бодрости я получил. Быстренько растер ноги полотенцем и побежал в кровать греться. По результату сказать ничего не могу, кроме того, что слегка привык к холодной воде за неделю процедур.

Week Two.

At the second week I decided to use a little bit colder water. And I began to wash all my legs below belt. Easy cold burns to the bones. Then again, rubbing and warm bed. Surprisingly, but at the end of the second week the sense of fatigue and sleepiness had disappeared.

Photo from website Nur.kz

Неделя вторая.

На вторую неделю я решил не сразу набирать тазик, а немного спустить воду, чтобы была холодней. Начал обливать и бедра. Легкий ожог холодом пробирает до костей. Потом опять растирания и теплая кроватка. Удивительно, но к концу второй недели ощущение усталости и сонливости пропали.

Week Three.

At the third week I had already bathed belly and bought bigger basin for more water. In the middle of the week i walked at night and heavily chilled. But I did not ill. It seems toughening helps. Now I am looking forward to the procedure every morning, I even liked it.

Неделя третья.

На третью неделю я обливал уже и живот. Тазик пришлось найти побольше. Где-то в середине недели гулял ночью и сильно промерз. Но не заболел. Кажется, закаливания таки помогают. Теперь каждое утро с нетерпением ждал процедуры, мне даже понравилось.

The fourth week.

About a month later I began to pour all my body from the shoulders. I bought a big bucket! Pouring cold water on the whole body is really a shock! The lower part of the body is already accustomed to the cold, but the chest are not yet. You get an incredible energy boost right in the morning.

Четвертая неделя.

Примерно через месяц я начал обливаться полностью от плеч. Пришлось купить ведро. Обливания всего тела холодной водой это действительно шок! Нижняя часть тела уже попривыкла к холоду, а вот торс еще нет. Получаешь невероятный заряд бодрости прямо с утра.

According to the results of my six-month toughening I can say that it really works. During this time I never got sick. I have no drowsiness and fatigue any more. In the morning I get up cheerful and run to the bathroom. I really liked the process. I sincerely recommend everyone to do toughening with cold water in the morning. But without fanaticism, just follow the instructions. Now I continue toughening and waiting for winter. In winter I will try to swim in the river!

По итогу моего полугодового закаливания могу сказать, что это действительно работает. За то время, что я закаливался, я ни разу не заболел. Сонливость и усталость меня больше не беспокоят. Утром встаю бодрячком и первым делом бегу в ванную. Мне очень понравился сам процесс. Я искренне всем рекомендую заняться обливанием холодной водой по утрам. Но без фанатизма, следуйте инструкциям. Сейчас продолжаю закаливания, жду зиму. А зимой попробую моржевать!