Тоже практикую обливание уже почти три года. Начинал сразу с головой. Тоже сначала не сливал воду. Потом стал сливать. Ради интереса измерял температуру воды. Зимой минимальная температура воды в кране - 9 градусов. Летом максимальная 12-13.
По поводу результатов. Я слышал, что результаты закаливания появляются спустя год и более. Лично по себе могу сказать что простужаться просто от холода стал реже. Вирусы цепляются также легко. Зато летом стало легче заходить в прохладную воду.
Само обливание дает заряд бодрости. Но если со здоровьем не все в порядке, если сильно не выспался, то эффект проходит.
До моржевания не дошел. Страшно 8-)

Also practicing throwing for nearly three years. I started right away with the head. Also at first I do not drain. Then began to merge. For fun, I measured water temperature. In winter, the minimum temperature in the tap water - 9 degrees. In summer, the maximum 12-13.
Regarding the results. I heard that the hardening results appear after a year or more. Personally for myself I can say that just to catch a cold from the cold became less frequent. Viruses also cling easily. But in the summer it became easier to go into the cool water.
Needless pouring gives cheerfulness. But if health is not all right, if not slept much, the effect takes place.
Before winter swimming is not reached. Scary 8-)