À chaque début de nouvelle année, c'est la même chose : les gens prennent des "bonnes résolutions", comme par exemple se remettre au sport, manger plus équilibré ou arrêter de fumer. Et très souvent, ces bonnes résolutions tombent à l'eau au bout de quelques semaines.

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Erreur n°1 : Se fixer trop d'objectifs

Une des raisons qui font que beaucoup de gens n'arrivent pas à tenir leurs bonnes résolutions... c'est notamment le fait de prendre trop de bonnes résolutions.

Si vous êtes fumeur, pas sportif et si vous ne mangez pas suffisamment équilibré, si d'un coup vous décidez d'aller courir 4 ou 5 fois par semaine, de cuisiner tous vos plats, d'aller à la salle de muscu 5 fois par semaine... et bien vous risquez de vite vous décourager. Pourquoi ? Parce que si vous essayez de changer radicalement vos habitudes trop rapidement et trop brusquement, vous aurez du mal à tenir le rythme. De plus, si vous vous fixez trop d'objectifs à la fois, vous risquez de vous dispersez et de perdre en motivation et en efficacité.

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Erreur n°2 : Se fixer des objectifs pour lesquels vous n'avez pas de motivation

Début janvier, beaucoup de gens s'inscrivent dans les salles de sport pour "éliminer" le gras qu'ils ont accumulé pendant les fêtes de fin d'année... Mais au bout d'un mois, beaucoup des nouveaux inscrits ne viennent plus beaucoup s'entraîner. Si vous n'avez pas de vraie raison de vous inscrire dans une salle de sport et pas d'objectifs de progression, et vous n'arrivez pas à vous motiver en dehors du mois de janvier, ce n'est pas la peine de gâcher des centaines d'euros dans un abonnement qui vous servira très peu !

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Erreur n°3 : Croire que vous allez changer radicalement vos habitudes en quelques jours

Si vous pensez réussir à changer vraiment vos habitudes en quelques semaines ou en quelques jours, vous risquez probablement de vous planter.

Si vous êtes un fumeur de longue durée, si vous tentez d'arrêter d'un coup la cigarette, vous risquez de retomber dans votre addiction assez rapidement. Plutôt que d'essayer d'arrêter d'un coup, commencez par réduire progressivement votre consommation. Si vous fumez un paquet par semaine, essayez de réduire progressivement pour arriver à un demi-paquet par semaine. Une fois que vous arrivez à tenir l'habitude de ne fumer plus qu'un demi-paquet par semaine, essayez de réduire encore progressivement. Même si vous n'arrivez pas à arrêter totalement la cigarette, vous pouvez déjà tirer des bénéfices à diminuer sensiblement votre consommation : ça vous coûtera moins cher, et ça abimera un peu moins vite votre santé.

Si vous n'êtes pas sportif et si vous voulez vous mettre à la course à pied, vous aurez beaucoup plus de chances d'en faire une habitude si vous commencez par courir ne serait-ce qu'une fois par semaine au début plutôt qu'en voulant courir tous les jours alors que votre emploi du temps ne vous laisse pas beaucoup de temps pour ça...

Si vous avez un peu de bide, ne croyez pas que vous allez devenir musclé comme Tom Hardy ou Ben Affleck en un mois ou deux si vous n'êtes pas prêts à vous entraîner pendant des mois avant d'avoir un résultat satisfaisant...

Bref, soyez réalistes dans vos objectifs, ça vous aidera à mieux les respecter...

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Erreur n°4 : Attendre début janvier pour décider de changer quelque chose

Énormément de gens attendent le 1er janvier pour décider de se remettre au sport, pour essayer d'arrêter de fumer ou pour changer leur mode d'alimentation. Mais pourquoi attendre début janvier alors que vous pouvez commencer ces changements à n'importe quel moment dans l'année ?

Si vous êtes conscient que vous avez une habitude à changer, il faut commencer quand vous êtes motivé pour, ou mieux, dès que vous avez identifié le problème et trouvé des solutions potentielles. Si vous voulez changer votre alimentation pour manger équilibré, ça sera à priori plus facile avec les fruits et légumes colorés et goûteux du printemps ou de l'été qu'avec les légumes ternes de l'hiver. Mais si vous voulez vraiment changer d'alimentation, peu importe la saison.

Si vous devez arrêter de fumer, vous avez intérêt à commencer le plus tôt possible ! Plus vite vous arrêterez, et mieux ça sera pour votre santé !

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Erreur n°5 : Se fixer des objectifs de très court terme (voire pas d'objectifs du tout)

Comme dit précédemment, si vous essayez de tout changer radicalement en janvier, vous risquez de vous planter et d'abandonner assez vite vos "bonnes" résolutions.

Si vous savez vers quoi vous voulez aller, mais sans savoir comment ni en combien de temps, ça peut-être facilement déroutant. Si vous vous fixer 3 ou 6 mois pour atteindre un objectif, le niveau d'efforts à fournir chaque mois ne sera pas le même.

Une bonne chose à faire, c'est de noter vos objectifs pour l'année, fixant des deadlines pour chaque objectif. Vous pouvez utiliser un calendrier, ou simplement un agenda.

Attention à ne pas sous-estimer le temps nécessaire pour atteindre un objectif. Si vous connaissez la loi de Hofstadler (ou loi du glissement de planning), vous savez que les choses ont souvent tendance à prendre plus de temps que prévu. Si vous pensez qu'il vous faut deux mois pour faire quelque chose, il serait peut-être plus prudent de rajouter quelques semaines...

Vous n'avez pas forcément besoin de fixer une date précise pour atteindre un objectif. Vous pouvez fixer une date approximative. Un truc simple, ça peut être de fixer des objectifs au mois, au trimestre ou au semestre...

Si vous vous fixez des objectifs réalistes pour différentes périodes, vous aurez moins de mal à les atteindre, et vous aurez la satisfaction de réussir à chaque fois, ce qui vous aidera à garder votre motivation !

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Conclusion

Plutôt que de prendre plein de résolutions pour lesquelles vous n'avez pas beaucoup de motivation, définissez-vous des objectifs réalistes à atteindre pendant l'année.

Si vous avez 20 kg en trop, ne vous dites que vous allez les perdre en un mois ou deux. Si vous perdez ne serait-ce que 5 ou 6 kg sur 6 mois, ça sera déjà un accomplissement personnel. Si vous avez du mal à économiser votre argent, ne vous dites pas que vous allez mettre des centaines d'euros de côté chaque mois, mais commencer par prendre l'habitude de mettre de petites sommes de côté chaque mois. Une fois que vous aurez cette habitude, il deviendra à priori plus facile de mettre un peu plus de côté.

Vous ne devez pas commencer à les commencer tous ou à les atteindre tous courant janvier ou février, mais à les atteindre durant l'année. Le but, c'est que vos objectifs soient pour la plupart d'entre eux atteints à la fin de l'année 2018. Si vous avez rempli 60% ou 70% de vos objectifs, vous serez déjà allé beaucoup plus loin que la vaste majorité des gens qui prennent des tas de "bonnes résolutions" qu'ils ne tiennent pas plus de quelques semaines.

Cet article est maintenant terminé. Quels sont vos objectifs pour 2018 ? Dites-le moi en commentaire ! ;-)