😍😫❤🍏🍏🍏 LOS 5 ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR TODOS LOS DIAS 🍄🍏🍒🍡🍰🐙

Estos son los 5 alimentos que debes consumir todos los dias segun la universidad de harvard :

❶ PESCADO 🐠

Se recomienda consumirlo al menos una vez a la semana, debido a que contiene os aminoácidos esenciales para el organismo, al igual que buenas cantidades de magnesio, potasio, fósforo, sodio y yodo.

❷ Col (repollo) 🎑 :

contiene elementos como vitamina C. Son, además, una buena fuente de fibra, manganeso, potasio y vitamina B que son necesarios para un estilo de vida saludable.

❸ Arandanos 🌱 :

Son el rey del antioxidante y contienen grandes cantidades de vitaminas C y A, además de fibra que mejora el sistema digestivo.

❹ Yogurt 🍮:

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Este lácteo es la vía más sencilla para obtener probióticos, encargados de mantener las bacterias intestinales que favorecen numerosos procesos en el organismo. Además, contiene proteína, calcio, magnesio, vitamina B12 y ácidos grasos.

❺ Nueces 🍪:

Estos frutos secos ofrecen una buena dosis de grasas sanas, proteínas y vitamina E. Incluso se puede variar con almendras o pistachos, pero no hay que excederse: un puño de la mano es el límite.