Beach Body Challenge und Fitnesschallenge - Training Diary 24.02.2018
Zusätzliche Beach-Body-Challenge
Heute begann in meinem KRABA Fitness-Club ein 12wöchiges Programm mit dem Ziel, gemeinsam abzunehmen und Muskulatur aufzubauen.
Heute war die Auftaktveranstaltung mit der Erhebung der Körperdaten und einer Vorstellung des Programms.
Wesentlicher Bestandteil ist Intermittierendes Fasten und zweimal wöchentlich eine 20minütige Metcon.
Ein kleines Ernährungsquiz brachte mir schon die ersten 20 Kniebeugen für heute ein, da ich bei vier Fragen falsch lag mit meinen Anworten.
Eine Metcon wurde auch vorgestellt, jedoch nur 10 Minuten absolviert. Das waren bei mir mit zwei Kettlebells mit je 16 kg Squats, Cleans und Thruster. Ich kam dabei auf 33 Durchgänge, also 99 Wiederholungen.
Nachmittags hatte ich Besuch. Da gab es dann noch kleine Spielereien mit den Enkeln. Unter anderem 8 Pushups mit Enkel am Rücken und 20 Squats mit Enkel auf dem Arm.
Das ergeben dann für die Fitness-Challenge von @steemmat 147 Wiederholungen.
Heute begann in meinem KRABA Fitness-Club ein 12wöchiges Programm mit dem Ziel, gemeinsam abzunehmen und Muskulatur aufzubauen.
Heute war die Auftaktveranstaltung mit der Erhebung der Körperdaten und einer Vorstellung des Programms.
Wesentlicher Bestandteil ist Intermittierendes Fasten und zweimal wöchentlich eine 20minütige Metcon.
Ein kleines Ernährungsquiz brachte mir schon die ersten 20 Kniebeugen für heute ein, da ich bei vier Fragen falsch lag mit meinen Anworten.
Eine Metcon wurde auch vorgestellt, jedoch nur 10 Minuten absolviert. Das waren bei mir mit zwei Kettlebells mit je 16 kg Squats, Cleans und Thruster. Ich kam dabei auf 33 Durchgänge, also 99 Wiederholungen.
Nachmittags hatte ich Besuch. Da gab es dann noch kleine Spielereien mit den Enkeln. Unter anderem 8 Pushups mit Enkel am Rücken und 20 Squats mit Enkel auf dem Arm.
Das ergeben dann für die Fitness-Challenge von @steemmat 147 Wiederholungen.
Additional beach body challenge
Today I started a 12-week program at my KRABA Fitness Club with the goal of losing weight and building muscles together. Today was the kick-off event with the collection of body data and a presentation of the program.
An essential component is Intermittent Fasting and a 20-minute Metcon twice a week. A small nutritional quiz already brought me the first 20 squats for today, because I was wrong about four questions with my answers.
A Metcon was also introduced, but only 10 minutes were completed. That was with me with two Kettlebells with 16 kg squats, cleaners and thruster each. I came up with 33 runs, total 99 reps.
In the afternoon I had a visitor. There were little games with the grandchildren. Among others 8 pushups with grandchildren at the back and 20 squats with grandchildren on the arm.
This results in 147 repetitions for the fitness challenge of @steemmat.
Today I started a 12-week program at my KRABA Fitness Club with the goal of losing weight and building muscles together. Today was the kick-off event with the collection of body data and a presentation of the program.
An essential component is Intermittent Fasting and a 20-minute Metcon twice a week. A small nutritional quiz already brought me the first 20 squats for today, because I was wrong about four questions with my answers.
A Metcon was also introduced, but only 10 minutes were completed. That was with me with two Kettlebells with 16 kg squats, cleaners and thruster each. I came up with 33 runs, total 99 reps.
In the afternoon I had a visitor. There were little games with the grandchildren. Among others 8 pushups with grandchildren at the back and 20 squats with grandchildren on the arm.
This results in 147 repetitions for the fitness challenge of @steemmat.