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今天继续Love You Like a Love song🎶 (爱你如歌)停不下来了💃

11天了~ 亲们真的很简单容易了😜 我今天约撑了120秒✌
其实就是刚开始有点难 后面会越来越能撑久点 你可以给自己定个小目标 先10秒 20秒 30秒...慢慢地你会发现你的体力就变得越来越轻松自如了...只要你有毅力做下去 一定可以的 坚持30天下来一定会有奇迹出现滴~
所以我继续邀请@sunai 三妞和小花@liumei 还有新手村群里新村民所谓的热血青年大米@a1191964779来加入吧👏✊

這是什麼活動
這是一個讓大家可以用短時間做運動的活動!
只需要大家每天抽時間, 做 一分鐘的平板支撐
堅持做一個月, 相信你就可以看到自己身體的變化 :D

那要怎樣參加這個活動

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰
2. 開始一分鐘平板支撐 (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!)
3. 邊做邊拍一段短片 (當然你不想upload到dtube的話..照片也是可以的!)
4. 做完以後 把影片放到dtube/把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加! 標題可以用[Day 1] "Doing PLANK" 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]
5. 加 #dtubesnap和 #plank-contest到tag
6. 堅持30天!

Original activity detail please refer here
活动详情请参照这里

現在@nathanmars出了一個新的規則
如果你的影片是短過1分鐘的話就用 #dtubesnap
如果是長過1分鐘短過3分鐘就用 #dtubesnapx
如果是長過3分鐘的就用 #dtubesnapplus

具体详情看这👇 https://steemit.com/dtubesnapx/@yanyanbebe/lsnynv85
欢迎看到的盆友们千万别错过这么有意义的活动喔👏 ✊

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