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今天是第10天啦😄 也是个好数字喔👍平板支撑100+秒✌
并且今天还是第一次视频与大家面对面说话 好紧张地我心一直在怦怦跳...🙈 说的不好请各位亲们多包涵了呀 😜
一首节奏感超强 根本停不下来的英文歌曲《爱你如歌》送给大家 😎🤗

這是什麼活動
這是一個讓大家可以用短時間做運動的活動!
只需要大家每天抽時間, 做 一分鐘的平板支撐
堅持做一個月, 相信你就可以看到自己身體的變化 :D

那要怎樣參加這個活動

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰
2. 開始一分鐘平板支撐 (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!)
3. 邊做邊拍一段短片 (當然你不想upload到dtube的話..照片也是可以的!)
4. 做完以後 把影片放到dtube/把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加! 標題可以用[Day 1] "Doing PLANK" 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]
5. 加 #dtubesnap和 #plank-contest到tag
6. 堅持30天!

Original activity detail please refer here
活动详情请参照这里

現在@nathanmars出了一個新的規則
如果你的影片是短過1分鐘的話就用 #dtubesnap
如果是長過1分鐘短過3分鐘就用 #dtubesnapx
如果是長過3分鐘的就用 #dtubesnapplus

具体详情看这👇 https://steemit.com/dtubesnapx/@yanyanbebe/lsnynv85
欢迎看到的盆友们千万别错过这么有意义的活动喔👏 ✊

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