RE: I CAN DEADLIFT with proper form!! But I can't work my camera properly :D
Zkus na startu víc tlačit do pat a představ si, že lámeš tyč. Bude to sice znamenat, že budeš muset víc níž, ale s těma dlouhejma nohama bohužel moc nehneš :). Představ si, jako kdyby si chtěl udržet holenní kost vertikálně s podlahou. To by mohlo trochu pomoct. Ale zase čím lepší technika, tím víc to bude na úkor tý rychlosti :D taky můžeš jako rozcvičku dát 2-3 série one leg good mornings (po 10 by mohlo stačit) s tyčí na zádech (tyč se dotýká týlu hlavy, prostoru mezi lopatkama a kostrče). Špičku stojný nohy přímo před sebe, stejně jako kyčle (nevyklánět do stran). To je jeden z takovejch jednoduchých cviků, co nastartujou celej posterior chain. Až budeš v pohodě zvládat a budeš to dělat automaticky, tak přidej váhu. Ta tyč na zádech ti ze začátku dobře připomene, že deadlift je primárně ohyb v kyčli a že to není ani ohyb v zádech, ani pohyb kolene dopředu...pak jsou ještě i jiný varianty samozřejmě. Ale to bysme tady mohli bejt měsíce :D
uuu to znie dost zaujimavo. Na to su tie drevene cool palice ze? No co uz, ja to budem musiet s barbellom robit. Isto vyskusam. Aj na ten hold na kruhoch co si mi poradil sa stale chystam, len som par dni nato padol z bajku a hrozne pomaly sa mi hoji ta ruka, asi skrz box a tie neustale narazy. Preto musim aj kliky len na tych paralettes. A stojky nehrozia :D Ale tak vzdy sa da najst nieco co sa da robit :) Isto vyskusam. Nooo rychlosti je skoda, ale tak asi to bude lepsie, robit s good form :D Diks!
Hele ne, normálně ti stačí násada od koštěte třeba :)
Ty malý cool palice podle mě používaj na balanc (konkrétně předmětů) a kombinujou to třeba s teacupem, pistol squatama a tak. To bude něco na styl Fighting monkey si myslim, ale jistej si nejsem.
Jojo na tu ruku pamatuju, jak si říkal :D máš v tom zápěstí rozsah? Kdyžtak vyzkoušej tuhle rozcvičku jestli ji neznáš. Opatrně buď na čtyřech a nebo klidně ve stoje proti zdi https://www.bit.tube/play?hash=QmdtTppVjTdrJaenehgSgscULFpwR87bTUetqZRobDK43Z&channel=25887
Edit: Co se týče tý "proper form", tak bejt tebou v tom najdu nějakej kompromis. Pokud třeba u toho zvedáš 50% svý maximálky, tak ten neurosvalovej podnět není tak vysokej...nebo můžeš místo těch one leg good mornings zvednout pár warm-up sérií třeba s 50-80% toho, co budeš zvedat v tom workoutu a udělat je maximálně technicky dobře. Jde prostě o ty automatismy. Dostat je do sebe a máš vyhráno :D
haha toop, uz sa tesim, jak rozmontujem metlu :))
A hej, rozsah sa mi uz vratil, uz mozem aj stojkovat s nohami o stenu. No este nedokazem balancovat a "tlacit" do tej dlane, ked ide clovek prepadnut dopredu. Je to ale lespie a lepsie, dufam ze za mesiac uz to pojde :)
Hej no, tie warmup serie robim vzdy..ale ked ide o sutaz, tak sa mi ocividne vypnu vsetky svalove automatizmy :DD One leg good mornings som uz nerobil aj rok, asi ich skusim rovno aj dnes :)Thx!
Tak jestli je rozsah zpátky, tak pak už jedině postupně zatěžovat no :)
Není za co. Ať to jde!