哈哈，我只能告诉你，练腿的好处可以说大于练身体其他大部分的肌肉，至于为什么，可以百度。其实许多人的腿部肌肉都比较薄弱，真的去系统地练一次腿的话第二天真的不怎么好走路了，所有可以循序渐进，每天跑个一两公里，然后做一点腿部肌肉的简单练习，最多一个多月就习惯了，紧接着系统地练腿问题不大的。