Лучшая диета помогает преодолеть депрессию у молодых людей
Лучшая диета помогает преодолеть депрессию у молодых людей
Новое исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показывает, что у молодых людей, которые придерживались плохой диеты, симптомы депрессии значительно улучшились, когда они перешли на здоровую средиземноморскую диету.
Депрессия является распространенным психическим заболеванием с основным фактором риска суицида и основной причиной смерти среди молодых людей.
Исследователи из Технологического университета Сиднея в Австралии провели 12-недельное рандомизированное контрольное исследование. Ведущий исследователь Джессика Байес говорит, что это исследование является первым рандомизированным клиническим испытанием для оценки влияния средиземноморской диеты на симптомы депрессии у молодых людей (в возрасте 18-25 лет).
«Мы были удивлены тем, насколько молодые люди были готовы к новой диете. Те, кто придерживался средиземноморской диеты, смогли радикально изменить свой первоначальный рацион под руководством диетолога за короткий период времени».
«Это предполагает, что клиницисты и психологи должны рассмотреть возможность направления депрессивных молодых людей к диетологу или диетологу в качестве важного компонента лечения клинической депрессии», — добавляет он.
Исследование вносит вклад в новую область пищевой психиатрии, целью которой является изучение влияния определенных питательных веществ, продуктов и моделей питания на психическое здоровье. Диета, используемая в исследовании, была богата цветными овощами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами, жирной рыбой, оливковым маслом и сырыми и несолеными орехами.
Основная цель состояла в том, чтобы повысить качество рациона за счет свежих цельных продуктов и сократить потребление «быстрых» продуктов, сахара и переработанного красного мяса», — говорит Бэйс.
Он продолжает: «Есть много причин, по которым мы с научной точки зрения считаем, что еда влияет на настроение». «Например, около 90% серотонина, химического вещества, которое помогает нам чувствовать себя счастливыми, вырабатывается в нашем кишечнике кишечными микробами. Появляется все больше доказательств того, что эти микробы могут связываться с мозгом через блуждающий нерв в так называемой оси кишечник-мозг. ".
«Чтобы микробы приносили пользу, мы должны кормить их клетчаткой, содержащейся в бобовых, фруктах и овощах», — добавляет он.
Примерно 30% пациентов с депрессией не реагируют адекватно на стандартные методы лечения большого депрессивного расстройства, такие как когнитивно-поведенческая терапия и антидепрессанты.
В нем делается вывод: «Почти все участники следовали программе, и многие были готовы продолжить диету после окончания исследования, что продемонстрировало эффективность, переносимость и полезность этого вмешательства».