(ENG-ITA) Swe(ea)t MTB #29 - [Photos by voiceoff]
Session 28 - August 1st
Today's session is basically a photocopy of the July 24th. A long ride of almost 30 kilometers, characterized by a long climb where you can discretely train the resistance to continued efforts.
I can make a clear comparison and from this comparison I can say that I'm learning to manage the energies. The last time I did not know the path and the slopes not so excessive at the beginning of the climb were misleading. Basically I pushed more than I should have and I found myself overly tired already halfway through the planned training. Getting to the top was not a joke!
That's why today I tried to tackle it with less confidence, holding in my pocket energies that I knew then would need a lot. In doing so I took exactly the same time to complete the session (the 4 minutes more you see depend on a small final deviation) but in the end I did not suffer much, not like the last time. Going to see the data of the heart rate monitor this fact is even more evident: July 24, the average heart rate was 160 beats per minute, today was instead of 154. Very interesting! Of course there could be another thousand factors that explain (or that concur to explain) this difference, but I think the management of effort is the most important.
One last news is about a new challenge that I would like to carry forward in August (of those challenges that are pre-packaged for Strava users: 8000 meters in altitude to be overcome! I do not know if it will be possible, we will see!
Below the report of the day and some photos taken with the smartphone.
I can make a clear comparison and from this comparison I can say that I'm learning to manage the energies. The last time I did not know the path and the slopes not so excessive at the beginning of the climb were misleading. Basically I pushed more than I should have and I found myself overly tired already halfway through the planned training. Getting to the top was not a joke!
That's why today I tried to tackle it with less confidence, holding in my pocket energies that I knew then would need a lot. In doing so I took exactly the same time to complete the session (the 4 minutes more you see depend on a small final deviation) but in the end I did not suffer much, not like the last time. Going to see the data of the heart rate monitor this fact is even more evident: July 24, the average heart rate was 160 beats per minute, today was instead of 154. Very interesting! Of course there could be another thousand factors that explain (or that concur to explain) this difference, but I think the management of effort is the most important.
One last news is about a new challenge that I would like to carry forward in August (of those challenges that are pre-packaged for Strava users: 8000 meters in altitude to be overcome! I do not know if it will be possible, we will see!
Below the report of the day and some photos taken with the smartphone.
Km: 28.99;
Difference in altitude: 639 m.;
Time: 1 hour and 58 minutes.
Difference in altitude: 639 m.;
Time: 1 hour and 58 minutes.
[TOT 2018]
Km: 570.78;
Difference in altitude: 12168 m.;
Time: 46 hours and 48 minutes.
Km: 570.78;
Difference in altitude: 12168 m.;
Time: 46 hours and 48 minutes.
La sessione di oggi è praticamente la fotocopia di quella del 24 Luglio. Un giro lungo, di quasi 30 chilometri, caratterizzato da una lunga salita dove è possibile allenare discretamente la resistenza agli sforzi continuati.
Posso fare un chiaro confronto e da questo confronto mi viene da dire che sto imparando a gestire le forze. La volta scorsa non conoscevo il percorso e le pendenze non così eccessive all'inizio della salita mi avevano ingannato. In sostanza ho spinto più di quello che avrei dovuto e così facendo mi sono ritrovato in riserva già a metà dell'allenamento preventivato. Arrivare in cima non è stato uno scherzo!
Ecco perché quest'oggi ho cercato di affrontarla con meno spigliatezza, tenendomi in saccoccia energie che poi sapevo mi sarebbero servite parecchio. Così facendo ho impiegato esattamente lo stesso tempo (i 4 minuti in più che vedete dipendono da una piccola deviazione finale) ma alla fine non ho sofferto tanto, non come la volta scorsa. Andando a consultare i dati del cardiofrequenzimetro questo fatto è ancora più evidente: il 24 luglio la frequenza cardiaca media è stata di 160 battiti per minuto, quest'oggi di 154. Molto interessante! Naturalmente potrebbero esserci altri mille fattori che spiegano (o che concorrono a spiegare) questa differenza, ma credo che la gestione dello sforzo sia quella più importante.
Un'ultima novità è legata a una nuova sfida che vorrei portare avanti ad Agosto (di quelle sfide che sono preconfezionate per gli utenti di Strava: 8000 metri di dislivello da superare! Non so se sarà possibile, vedremo!
Di seguito il resoconto della giornata e qualche foto scattata con lo smartphone.
Posso fare un chiaro confronto e da questo confronto mi viene da dire che sto imparando a gestire le forze. La volta scorsa non conoscevo il percorso e le pendenze non così eccessive all'inizio della salita mi avevano ingannato. In sostanza ho spinto più di quello che avrei dovuto e così facendo mi sono ritrovato in riserva già a metà dell'allenamento preventivato. Arrivare in cima non è stato uno scherzo!
Ecco perché quest'oggi ho cercato di affrontarla con meno spigliatezza, tenendomi in saccoccia energie che poi sapevo mi sarebbero servite parecchio. Così facendo ho impiegato esattamente lo stesso tempo (i 4 minuti in più che vedete dipendono da una piccola deviazione finale) ma alla fine non ho sofferto tanto, non come la volta scorsa. Andando a consultare i dati del cardiofrequenzimetro questo fatto è ancora più evidente: il 24 luglio la frequenza cardiaca media è stata di 160 battiti per minuto, quest'oggi di 154. Molto interessante! Naturalmente potrebbero esserci altri mille fattori che spiegano (o che concorrono a spiegare) questa differenza, ma credo che la gestione dello sforzo sia quella più importante.
Un'ultima novità è legata a una nuova sfida che vorrei portare avanti ad Agosto (di quelle sfide che sono preconfezionate per gli utenti di Strava: 8000 metri di dislivello da superare! Non so se sarà possibile, vedremo!
Di seguito il resoconto della giornata e qualche foto scattata con lo smartphone.
Km: 28,99;
Dislivello: 639 m.;
Tempo: 1 ora e 58 minuti.
Dislivello: 639 m.;
Tempo: 1 ora e 58 minuti.
[TOT 2018]
Km: 570,78;
Dislivello: 12168 m.;
Tempo: 46 ore e 48 minuti.
Km: 570,78;
Dislivello: 12168 m.;
Tempo: 46 ore e 48 minuti.
Road and Landscape
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